嗨大家好 本鲁失业七年自耕农
两年前在PTT植物板 号召板友举办段木香菇种植研习营
结果超过80人参加 为了准备段木 自己砍树 搬运段木
结果搞到坐骨神经痛 躺在床上一个礼拜难起身
稍微可走赶紧挂马偕 骨科主任 排了一上午 照了X光 结果只说脊椎退化
开了止痛药 要我去做复健拉腰
后来在附近看骨科做复健 一次50电疗拉腰 刚做完有稍微好 可是没半小时又一样
做完一个疗程就放弃 后来听说 倒力床有用也花了快5000买 一样效果有限
直到上网买了一个墙壁用单杠 天天拉 结果症状明显改善 现在每天固定拉两次
坐骨神经痛都没出现了 偶尔坐太久腰酸背痛 拉一下也马上好
有没有拉单杠是好运动的八卦

一楼都在单杠上跟二楼打炮

可以适度地训练大肌群的运动都不错啊

我朋友在单杠上跟人告白成功

单杠yo叔绕不过

等于用下半身帮你拉腰 也算是有效果背也比较多肌肉帮忙出力 腰负担会小一点

你当兵时踢正步伤到脊椎了

练背肌很有效啊

不是拉腰无效是你刚开始重量用轻的拉，才会感觉没啥用不过单杠能练的地方很多，是个高CP值的动作

是 我都自己做单杠放田边

我也买了一个，但是拉了好几个月，还是连一下都拉不上去。

很多人拉不上去是连握力都不够，吊在上面连30秒都撑不到

还有倒立机

我在健身房用器材，辅助90公斤还上不去QQ

绕不过年纪 QQ

yoyo老头老当益壮 再生一个

脚上缠沙包，拉力还能增加

绕过坐骨不就好了

拉身体健康的直上直下3次差不多