因为自体重量的瓶颈很快就达到 初学者可以伏地挺身+引体向上拉到一个程度
但肌肉习惯之后 成长幅度就不如可以一直加重量的快
靠自身重量 伏地挺身的变化型来刺激不同部位的肌肉(下胸上胸前三角)
但更需要进阶的肌肉控制能力(肩胛稳定度) 并不是太适合初学者来做
相对于机械式 受伤的风险高出许多
自身重量要做到有代谢压力的状态 大概要比大重量多花三到四倍的时间
现代人时间太少 要练不如还是上健身房比较快
※ 引述《justice00s (The Black Swordsman)》之铭言：
: 如题
: 大肌肌
: 健身房爱好者
: 没上健身房也花千几万买器材在家练
: 练完就赶紧喝乳清蛋白
: 不够再把整罐倒进浴缸泡澡
: 听说他们听到有人做伏地挺身或卷腹
: 或是没拿重量的深蹲
: 都会偷笑
: 还会说这样还不如别做
: 根本没差
: 有卦吗