媒体来源:
华视新闻网
记者署名:
连昭慈 刘俊男
完整新闻标题:
喝拿铁可补钙质? 专家揭残酷真相
2020/11/13 19:35
https://youtu.be/OrnoXccbXhw
连昭慈 刘俊男报导 / 台北市
很多民众喜欢喝茶和咖啡，但是又担心喝多会导致钙质流失，网络盛传可以改喝奶茶和拿
铁来补钙。还有多吃起司也可以补充钙质，真的是这样吗？今天的华视打假特攻队。
每天早上一杯咖啡是很多人活力的来源，但是喝咖啡和茶这些含咖啡因的饮料容易流失钙
质，网络就谣传，医学专家指出，咖啡和茶只要加上牛奶变成，拿铁和鲜奶茶就能补钙，
真的吗？
事实上要透过喝拿铁或是喝奶茶的方式来补充钙质，这样子的说法是不正确的，那乳制品
中的钙会跟这个含咖啡因的饮料，比如说像咖啡或茶里面的酸结合，然后结合之后会排出
体外，反而会影响我们钙质的吸收。
世界卫生组织也建议，乳品与含咖啡因饮品应该避免一起饮用，因为会降低钙质吸收。那
我们进一步求证营养师，真正补钙的方法有哪些？
像说小鱼干或是黑芝麻来让你的钙质的摄取量，是可以达到，吃起司那你如果自己想要，
再喝一点咖啡，其实会比较建议就分开来时间吃，让你在摄取钙质的食物的时候，它吸收
率会比较好，但起司补钙也有祕诀，市面上有一种仿制起司是用添加物制成，若是吃下肚
补钙不成，还可能导致磷和钠，摄取过多伤害肝肾。
想要预防骨质疏松，卫福部建议成人每日的，质摄取量是1000毫克，因此均衡饮食多多运
动才是不二法门。
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