楼主:
daze (一期一会)
2020-11-04 00:58:41※ 引述《doro0202 (Doro)》之铭言：
: ※ 引述《nobody0303 ()》之铭言：
: : 乡民每天在那恐吓别人
: : 不运动会得高血压、糖尿病
: : 那我每天都慢跑三十分钟
: : 这群乡民就无法嘴了吧
: : 到底每天慢跑三十分钟足不足够
: : 真是岂有此理！
: 这要看你这30分钟怎么跑的
: 要达到效果的话，30分钟大概要跑四千五以上才够
: 如果你这三十分钟只是在那边像废物一样跑没三千的话就只是在浪费时间而已
: 只是一种在骗自己有运动的自慰行为罢了
Schnohr et al. 的研究结果，每周跑 1~2.4小时，速度 5mph 活得最久
Lee et al. 的研究结果，每周跑 51~80分钟活得最久
两者也都指出即使每周只运动一个小时，也有不错的效益
这方面的研究也不只这两篇，不同研究报告的最佳时间与最佳速度稍有差异
总而言之，并不是时间越长越好，也不是越快越好
Reference:
1. Schnohr P, O’Keefe JH, Marott JL, Lange P, Jensen GB. Dose of jogging and
long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study.
J Am Coll Cardiol 2015;65:411–9
2. Lee DC, Pate RR, Lavie CJ, Sui X, Church TS, Blair SN. Leisure-time
running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk.
J Am Coll Cardiol 2014;64:472–81.