※ 引述《nobody0303 ()》之铭言：
: 乡民每天在那恐吓别人
: 不运动会得高血压、糖尿病
: 那我每天都慢跑三十分钟
: 这群乡民就无法嘴了吧
: 到底每天慢跑三十分钟足不足够
: 真是岂有此理！
可以看一下这个影片（内容主要是音档）
https://youtu.be/zIBo0R0o5sA
何立安博士跟你解析什么是运动？
活动、劳动、运动、竞技，有啥不同？
以及什么才是有效的训练？
直接讲结论：
能够让你的身体不断向上适应的“最大肌力”训练（大重量训练）才是王道
至于慢跑，就随你喜欢，不是非跑不可
另外
高血压、糖尿病…等慢性疾病还牵涉到饮食习惯
最好以原形食物为主，少吃甜食或精致淀粉
但不需要排斥油脂
下面是陈医师关于低油饮食对睪固酮影响的影片（他本人健力比赛有装备握推170公斤）
https://youtu.be/OSyqGgy5i50?t=150
睪固酮对于长肌肉非常重要