夜安
今天第一天尝试，之前都有吃宵夜习惯，要是肚子空空的，脑袋会超清醒根本没睡意
平常有重训习惯，这样可以改其他方式减脂吗？
本来是想碳循环跟168一起做，现在如果单纯只控制碳水，减脂效果会好咪？
有没有八卦啊？

走 我们去吃消夜 吃饱就好睡

太多一起做ㄌㄅ 我168单独欸

去买片鸡排配珍奶就睡得着了

那就去吃啊

请问你在充斥肥宅的地方问断食是有什么困难？肥宅是24小不停歇的一直吃 我们字典里没有断食！没

妳油喝太少，信仰不足

有！

没吃饱怎么有力气减肥？

有重训习惯 就不需要168阿...168是给 懒的运动又懒得控制吃啥的人做的

段三小，麦当劳叫两份来

我有重训也断食啊重训是让体态更好断食食减脂能同时啊

168真的很困难 消夜都不能吃

乖乖运动啦 断什么食

生酮饮食感觉比较简单和有成效

断食刚开始会比较难睡正常

懒得运动就说

一段时间后会比较好适应 好像是跟交感神经有关怎么一堆人认为运动就会瘦啊....要瘦饮食控制是一定要的好吗....

你168一样可以睡前吃阿

168能吃宵夜啊 你就睡前八小时吃不吃早中餐啊

2400吃宵夜→睡觉→0630吃早餐

还好吧我12点一餐晚上7点一餐差不多

只是对一般人来讲更困难 因为你没进食的时间都醒著

168效率更好 人类断食会分泌更多的生长激素 这是个好东西

很简单 睡前去运动 正常来说睡前运动会让你更难睡 但是断食的饥饿是身体在给你能量去找食物 把它用掉就会好睡了

我一日一餐 都吃早餐刚开始晚上很难入睡 有段时间就改吃晚餐/宵夜有好睡点 现在恢复吃早餐我断食睡前再重训会饿到爆 然后更难睡....

吃太少蛋白质会这样容易饿

这跟168断食什么关系？睡不着就是有人不让你睡跟你生理机能无关，只要你骂他们，他们就会折磨你修理你，你不是知道吗？

没错啊 控制饮食 但不需要168阿 不冲突

168就是控制饮食的方式之一啊

但是不需要阿

对我来讲断食最大好处其实是你能减少垃圾食物因为很明确的告诉自己只有这时间能吃 能减少零嘴的食用而且168根本没什么难度 就不要吃宵夜跟早餐晚点吃而已

宵夜跟晚睡是一起的，要你就早睡，不然就是宵夜当晚餐意思一模一样，不然你晚上六点吃完，要撑到半夜三四点不睡觉，怎可能

168就适合给懒人用，顺便让你戒宵夜

看你有没有需要减脂 有的话再用 没有就不需要了断食不利增肌 你先确定你目标是哪个

比运动有效多了

我6666断食完全没这个困扰，给你参考