楼主:
obov5116 (yasun)
2020-11-01 03:05:25夜安
今天第一天尝试，之前都有吃宵夜习惯，要是肚子空空的，脑袋会超清醒根本没睡意
平常有重训习惯，这样可以改其他方式减脂吗？
本来是想碳循环跟168一起做，现在如果单纯只控制碳水，减脂效果会好咪？
有没有八卦啊？
作者:
wuyiulin (龙破坏剑士-巴斯达布雷达)
2019-11-01 03:05:00太多一起做ㄌㄅ 我168单独欸
作者:
hogu134 (可爱的表情^^)
2020-11-01 03:06:00去买片鸡排配珍奶就睡得着了
作者:
wang1b (唯i废文<3)
2020-11-01 03:06:00那就去吃啊
请问你在充斥肥宅的地方问断食是有什么困难？肥宅是24小不停歇的一直吃 我们字典里没有断食！没
作者:
ameko34 (两行来自秋末的眼泪)
2020-11-01 03:07:00妳油喝太少，信仰不足
作者:
Doub1eK (万事都ok)
2020-11-01 03:07:00没吃饱怎么有力气减肥？
作者: su4vu6 2020-11-01 03:08:00
有重训习惯 就不需要168阿...168是给 懒的运动又懒得控制吃啥的人做的
作者:
ai2311 (assa)
2020-11-01 03:11:00我有重训也断食啊重训是让体态更好断食食减脂能同时啊
作者:
xhs 2020-11-01 03:12:00168真的很困难 消夜都不能吃
作者:
xhs 2020-11-01 03:13:00生酮饮食感觉比较简单和有成效
作者:
ai2311 (assa)
2020-11-01 03:13:00断食刚开始会比较难睡正常
作者:
ai2311 (assa)
2020-11-01 03:14:00一段时间后会比较好适应 好像是跟交感神经有关怎么一堆人认为运动就会瘦啊....要瘦饮食控制是一定要的好吗....
作者:
ai2311 (assa)
2020-11-01 03:16:00168能吃宵夜啊 你就睡前八小时吃不吃早中餐啊
作者:
ai2311 (assa)
2020-11-01 03:17:00只是对一般人来讲更困难 因为你没进食的时间都醒著
作者: jehow (疑) 2020-11-01 03:18:00
168效率更好 人类断食会分泌更多的生长激素 这是个好东西
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2020-11-01 03:18:00很简单 睡前去运动 正常来说睡前运动会让你更难睡 但是断食的饥饿是身体在给你能量去找食物 把它用掉就会好睡了
作者:
ai2311 (assa)
2020-11-01 03:20:00我一日一餐 都吃早餐刚开始晚上很难入睡 有段时间就改吃晚餐/宵夜有好睡点 现在恢复吃早餐我断食睡前再重训会饿到爆 然后更难睡....
作者:
ReadSnow (AnnyCat)
2020-11-01 03:22:00吃太少蛋白质会这样容易饿
作者: Misscat16868 2020-11-01 03:22:00
这跟168断食什么关系？睡不着就是有人不让你睡跟你生理机能无关，只要你骂他们，他们就会折磨你修理你，你不是知道吗？
作者: su4vu6 2020-11-01 03:24:00
没错啊 控制饮食 但不需要168阿 不冲突
作者:
ai2311 (assa)
2020-11-01 03:26:00168就是控制饮食的方式之一啊
作者: su4vu6 2020-11-01 03:28:00
但是不需要阿
作者:
ai2311 (assa)
2020-11-01 03:30:00对我来讲断食最大好处其实是你能减少垃圾食物因为很明确的告诉自己只有这时间能吃 能减少零嘴的食用而且168根本没什么难度 就不要吃宵夜跟早餐晚点吃而已
作者:
wario2014 (wario2014)
2020-11-01 03:41:00宵夜跟晚睡是一起的，要你就早睡，不然就是宵夜当晚餐意思一模一样，不然你晚上六点吃完，要撑到半夜三四点不睡觉，怎可能
看你有没有需要减脂 有的话再用 没有就不需要了断食不利增肌 你先确定你目标是哪个
作者:
fcuspy (芃芃鱼)
2020-11-01 06:52:00我6666断食完全没这个困扰，给你参考