如题
鲁妹现在依照教练的指示要要增肌
目前体重50 要吃两倍的蛋白质 就是100 我去全联买蛋
一盒10颗 一颗蛋白好像6左右 全部吃完也才60
还差四十的蛋白质
加上还要吃一些碳水(白饭) 我真的吃不下了 给男友吃他还不要
说会变胖@@....
养肌肉真的有那么难吗?
作者:
Hirano (平野)
2020-10-28 14:57:00乳清：？
作者:
sk050607 (板桥Vettel)
2020-10-28 14:57:00吃不下就别吃，很难？
作者:
wang1b (唯i废文<3)
2020-10-28 14:57:00吃男友的 便当
作者:
TZUYIC (Celine LoveMeBackToLife)
2020-10-28 14:58:00一直吃蛋当然很恶心，改吃其他东西吧
别吃阿 那么简单还要教 运动是为了健康不是为了肌肉
作者: Observation (观察) 2020-10-28 14:58:00
洨其实没什么蛋白
作者:
kidd085 (kidd085)
2020-10-28 14:59:00吃蟑螂
作者:
HotDogCC (0.38别骗)
2020-10-28 14:59:00乳清肌肉跟蛋吐司
作者:
ffhh (冰封雪藏的火热)
2020-10-28 15:00:00因为练的东西太普遍太娘;自由重量要重 手力要练强才有用
作者:
QGOMIQ (GOD)
2020-10-28 15:01:00洨有胺基酸就是蛋白质 喝吧
吃鸡胸肉比较好= = 你吃蛋一颗6g蛋白质要吃到几百年？而且乳清也有比较不甜的，要多试试
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-10-28 15:02:00我都吃丹丹 肌肉至少不会掉
作者:
q888atPt (不要再上缴国库啦)
2020-10-28 15:03:00看你练法 没做大重量做到爆汗 好像1.5～1.8就很够了
作者:
alimamado (alimamado)
2020-10-28 15:05:00打成汁啊
作者:
patentstm (暖暖苗圃没有树...)
2020-10-28 15:05:00....你40岁了吧?? 10几年前健康教育就改成不建议吃生鸡蛋了....
作者:
SydLrio (狂岚嘴砲)
2020-10-28 15:06:00我给你吃
作者:
patentstm (暖暖苗圃没有树...)
2020-10-28 15:06:00要长鸡肉吃类固醇最快了
作者:
vowpool (不要丢我铜板)
2020-10-28 15:13:00喝豆浆阿 高蛋白
作者:
tw3002 (杉信鸟人)
2020-10-28 15:24:00用喝的 选我正解 拜登稳了
作者:
Cossel (Cossel)
2020-10-28 15:24:00豆浆 卤蛋白
作者: acegikmp (阿超) 2020-10-28 15:29:00
原来楚弟是甲
作者:
visda (cano)
2020-10-28 15:30:00不会吃肉吃鱼喝牛奶豆浆豆腐?
作者: c963852002 (c963852002) 2020-10-28 15:36:00
肉啊豆类阿
作者:
Notte (不安分的灵魂)
2020-10-28 15:36:00如果没那个食量 以后不维持 根本练心酸的吧