Youtube 上有一系列柏格医生的影片啊
中文版的
而且他不是推荐168喔
是186以上
他讲的范围从
胰岛素阻抗 肝脏 糖尿病 生酮 各种饮食
肌肉发炎 间接性断食这类都有
他的几个比较核心的概念就是
肝脏和胰脏的关系
肝功能下降 胰脏负担就会上升
而且肝非常早就退化
所以他是很倡导护肝的
然后他也讲到你为什么会饿
为什么想吃
为什么明明高血糖了 却发生了低血糖的症状
然后他的理论我是不知道是比较早还晚啦
但是他的一堆言论有被拆分各种减肥派系啊
蛋白质减肥法
吃肉减肥法
不吃淀粉减肥法
间歇性断食减肥法
嗯
健康与否我不知道
理论正确与否我不知道
但是他要你戒糖
不要吃零食
正餐吃饭时要吃饱
多补充矿物质特别是钾你就不会饿
多吃绿色蔬菜特别有苦味那些
保护肝脏
充足睡眠
不要熬夜
奇怪了
怎么好像跟像杀了肥宅全家一样
186不难
你就不吃早餐
中午吃点东西
然后晚上6点前进食完毕
你要不瘦也很难吧？