其实对那种bmi超过30的胖子不只要执行168，更要执行20小时断食，不仅减脂，还可以达
到修复胰岛素阻抗的效果，增加胰岛素敏感度，把濒临糖尿病的身体救回来
最完美的48小时断食，身体可以产生抗氧化剂，还有细胞自噬，细胞重建的效果，身上霉
菌什么的可以杀掉，如果女生长期有霉菌感染，可以试试看48小时断食
当然还有72小时断食，产生干细胞，那又是另外一个境界了
话说回来不管什么断食，真正目的是要你不要没事去刺激胰岛素，168就是吃两餐中间不
要吃零食什么的。

我觉得168小时更好。刚好把全身细菌杀一轮

国民党式绝食

240小时无人岛断食法

断食的世界纪录是382天

印度有个老人号称不吃不喝很多年了。

网飞纪录片"养生好不好"有讲长时间(接近一个月)清水断食

720小时断食，火化速度比较快