有看到一篇台湾医生讲间歇性断食"无效"而且会掉肌肉的文章
其实是因为进食期间缩短 导致蛋白质吃不够造成的
所以间歇性断食搭配低碳or生酮 再加上健身
把高蛋白喝起来 肉吃起来 再搭配18/6间歇性断食
这大概就是目前的减肥显学惹
供参
作者:
fcuspy (芃芃鱼)
2020-10-27 12:59:00我都888断食，给你参考
作者:
TllDA (踢打)
2020-10-27 12:59:00每天吃一公斤牛肉 配一些淀粉 就很好减肥了
作者:
LimYoHwan (gosu mage)
2020-10-27 12:59:00柚子医生吗？
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 13:00:00会掉肌肉 是吃不足蛋白质 跟断食没相关呀
作者:
TllDA (踢打)
2020-10-27 13:01:00分成三餐吃 也不过是每餐都吃11oz的牛排而已 完全不痛苦
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 13:01:00吃豆制品 吃鸡蛋 吃鸡肉 牛肉 ，1kg牛肉很多耶还是要多方摄取 吃单一品项 会腻 一开始我只吃鸡胸 吃到
作者:
TllDA (踢打)
2020-10-27 13:02:00刚刚午餐吃了480克的鸡腿肉 等等晚餐要没扣打吃肉了
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2020-10-27 13:03:00后面很烦 后来就有吃猪里肌 牛肉 鸡腿之类
其实看原理 我觉得168 186算合理 纯生酮真的不推
作者:
athome1 (居家)
2020-10-27 13:22:00其实断食就是生酮,不要乱教