Re: [问卦] 168断食到底有没有用啊? cutbear123 PTT批踢踢实业坊

楼主: cutbear123 (皇帝熊) 2020-10-27 12:56:55

有看到一篇台湾医生讲间歇性断食"无效"而且会掉肌肉的文章
其实是因为进食期间缩短导致蛋白质吃不够造成的
所以间歇性断食搭配低碳or生酮再加上健身
把高蛋白喝起来肉吃起来再搭配18/6间歇性断食
这大概就是目前的减肥显学惹
供参

作者: bluebluelan (新阴流大目录免许皆传) 2020-10-27 12:58:00

别再生酮了没有碳水根本练不到平常的训练量

作者: jhbgybj123 (GGININDER) 2020-10-27 12:58:00

高蛋白不一定吧

作者: fcuspy (芃芃鱼) 2020-10-27 12:59:00

我都888断食，给你参考

作者: TllDA (踢打) 2020-10-27 12:59:00

每天吃一公斤牛肉配一些淀粉就很好减肥了

作者: LimYoHwan (gosu mage) 2020-10-27 12:59:00

柚子医生吗？

作者: cth0204 (五倍祝福的~屎) 2020-10-27 13:00:00

会掉肌肉是吃不足蛋白质跟断食没相关呀

作者: TllDA (踢打) 2020-10-27 13:01:00

分成三餐吃也不过是每餐都吃11oz的牛排而已完全不痛苦

作者: cth0204 (五倍祝福的~屎) 2020-10-27 13:01:00

吃豆制品吃鸡蛋吃鸡肉牛肉，1kg牛肉很多耶还是要多方摄取吃单一品项会腻一开始我只吃鸡胸吃到

作者: TllDA (踢打) 2020-10-27 13:02:00

刚刚午餐吃了480克的鸡腿肉等等晚餐要没扣打吃肉了

作者: cth0204 (五倍祝福的~屎) 2020-10-27 13:03:00

后面很烦后来就有吃猪里肌牛肉鸡腿之类

作者: seemoon2000 (no) 2020-10-27 13:04:00

其实看原理我觉得168 186算合理纯生酮真的不推

作者: athome1 (居家) 2020-10-27 13:22:00

其实断食就是生酮,不要乱教

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