安安 本肥宅 深蹲200kg来分享一下
深蹲就两个要点
1.背挺直 2.杠一直保持在鞋子的正中央
不管你杠子在前在后 高背杠 低背杠 都是一样
除非你今天做早安 那2.就不符合
只要你能一直保持这两个点 蹲到膝盖跟髋平行
那就是个成功的深蹲了
图片这个姿势不可能是大重量深蹲
主要是1. 髋过于外旋 2. 只用脚尖着地
一般人的臀大肌 腿后肌没那么强 可以在大腿极度外旋的状态之下
还能跟平常蹲一样的重量
那只用脚尖着地就不用讲了 脚尖那么复杂的结构
复杂结构=脆弱 大重量压下去你的脚趾搞不好都粉碎性骨折
※ 引述《ex250203 (我是肥宅我骄傲)》之铭言：
: 如题ㄚ
: 听说最近深蹲很红 本肥也开始想学深蹲惹
: 看深蹲好像就是揹个杠 然后蹲下去再起来而已
: 应该很简单吧 但怎么看大家说深蹲很难学
: 有八卦吗？
: https://i.imgur.com/dWnzVCn.jpg