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[问卦] 伏地挺身感受度很差怎么办

楼主: Wardyal (Wardyal)   2020-09-19 12:26:05
如题
最近看影片
https://youtu.be/AN3HMYf2wDA
在家里做伏地挺身
发现自己的感受度不管是做上胸下胸
或是中胸
自己的感受度都不太好
反倒是三角肌比较酸
我想问一下这样正常吗
还是是我哪里没做好
感觉怪怪的
有没有伏地挺身的八卦？
好难
作者: Roooz (Roz)   2019-09-19 12:26:00
你跟这些肥宅讲这干嘛
作者: wen12305 (偏乡替代役)   2019-09-19 12:26:00
小心练太壮
作者: mikemagic88 (Mikemagic88)   2019-09-19 12:26:00
不要做伏地挺身就好了
作者: child1991 (茂伯)   2019-09-19 12:26:00
推Jeff
作者: Rrrxddd (RRXD)   2019-09-19 12:26:00
连干嘛 活着干嘛不多吃一点
作者: diabolica (打回大師再改ID)   2020-09-19 12:27:00
肚子碰地不能算数喔
作者: mikemagic88 (Mikemagic88)   2020-09-19 12:27:00
杠铃握推 哑铃握推 比较好抓感觉卧推
作者: child1991 (茂伯)   2020-09-19 12:27:00
感受度差的话 可以用滑轮重量放最轻 感受用胸去拉的感
作者: crecre (cre)   2020-09-19 12:28:00
认真回 夹胸看看会不会好一点
作者: child1991 (茂伯)   2020-09-19 12:28:00
觉 习惯发力方式之后 再去做伏地挺身
作者: aggressorX (阿冲)   2020-09-19 12:28:00
平推很好感受啦 多做就有 上胸理解多于动作
作者: gremon131   2020-09-19 12:29:00
离心力
作者: Dillon0801 (Dillon)   2020-09-19 12:30:00
这影片姐夫手肘有点外开 你内缩一点感受度会好点
作者: chen740530 (chen740530)   2020-09-19 12:32:00
手掌往中心靠就是练胸肌
作者: hiball (魔鬼肥肉人)   2020-09-19 12:34:00
手臂太开，重量代偿到肩膀，维持45度吧
作者: as7766332211 (ZAZAZU)   2020-09-19 12:36:00
用开合跳的方式推墙壁
作者: Tamama05   2020-09-19 12:37:00
伏地挺身是三头吃重吧 怎会是三角酸?
作者: lazioliz   2020-09-19 12:39:00
那你就练三角肌就好了啊
作者: royroy666 (老鼠)   2020-09-19 12:40:00
不要耸肩啊
作者: Rattlesnake (响尾蛇非鲁蛇)   2020-09-19 12:41:00
感受度差? 训练三要素 重量 次数 强度伏地挺身自体重量 重量不增加的条件下
作者: imsphzzz (大法师)   2020-09-19 12:42:00
不正常
作者: Rattlesnake (响尾蛇非鲁蛇)   2020-09-19 12:42:00
就只能调次数 强度 你用金字塔的方式 先做1下 再2下做到10下 然后再从10下 9下 做到1下 休息时间自己调这样做完再没感受度就随便你
作者: lysing12 (找到幸福了吗)   2020-09-19 12:53:00
手摆成金字塔放在胸下试试看再来说
作者: g54365123 (平凡小生)   2020-09-19 12:54:00
用假杠片啊 还不学起来
作者: bhmtkkk1234 (K你妈的KK)   2020-09-19 12:58:00
叫你妈一屁股坐上去就超有感了
作者: orz151426 (就问问呗)   2020-09-19 13:09:00
杠片是关键
作者: Athanasius (倒数)   2020-09-19 13:21:00
姿势不对 手掌往前要贴近 腋下要闭
作者: coffee112 (咖啡奶茶)   2020-09-19 13:48:00
身材照呢？ 在把动作放慢看看 或难度调高
作者: r5e97nk63 (DoUNo)   2020-09-19 13:54:00
https://youtu.be/7JoSvkAmgyU 讲得很清楚呀
作者: tw3002 (杉信鸟人)   2020-09-19 13:55:00
先拿个重物躺地板做飞鸟跟握推启动胸肌
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