Re: [问卦] 有没有人靠断食减肥成功的 appledavid PTT批踢踢实业坊

Re: [问卦] 有没有人靠断食减肥成功的

楼主: appledavid (新三宝:香蕉鹿茸太阳饼) 2020-09-18 11:09:20

我半年20kg
拜covid所赐，开始注意身体
一开始20-4断食
身体习惯后
一周选一天24hr断食，其他天20-4
一个月后一周选两天24hr断食其他天20-4
两个月后一周三天断食，其他天随便吃，但是每天一万步一定要有，补充鱼油优良脂肪
现在回到20-4饮食，偶而失控
所以20kg努力退到15kg
目前20-15挣扎两个月
接下来准备第二阶段断食
不过等我去飨飨吃完buffet再说

作者: hh800315 (lonetime) 2020-09-18 11:19:00

那么痛苦干嘛 16-8不是更舒服==

作者: KBoy (Gott ist tot) 2020-09-18 11:27:00

个人体验，16-8效果就不错了

作者: kamayer ( 没我的日子妳别来无恙) 2020-09-18 11:28:00

16-8再加上运动目前两个月瘦了七公斤

作者: ThisisLongID (长哀滴) 2020-09-18 11:41:00

真的不需要逼自己太紧，没办法永续的饮食法等于必然复胖

作者: x7744332211 (mika的饱) 2020-09-18 11:46:00

还是要配合运动吧

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