※ 引述《zangetsu9006 (台湾是平行时空)》之铭言：
: 所当然恢复饮食后就“复胖”了
: “淀粉”这种东西真的被妖魔化的很严重
: 1g的碳水化合物＝4卡
: 1g的蛋白质＝4卡
: 1g的脂肪＝9卡
: 查查“淀粉”是什么东西吧！
: 比起“淀粉”，“油”才是真正要注意的东西
淀粉(或糖类)比起更易引起胰岛素反应
控制总热量下，油脂没那么糟糕(前提是好的油)
: 欲知基代详情，请使用身体组成分析仪，再不然，市售体脂计也可以，只是会有误差
: 正因为基代多寡多由肌肉决定，当摄取热量低于基代时，为了维持代谢系统运作，身体会
: 先把高耗能的肌肉排除，这就是为什么“减肥”总是失败的原因，因为减的不是“体脂肪
: ”而是“肌肉”
就算一两天吃不到基代，身体也不会先去分解宝贵的肌肉
只要不是长期饥饿就不太会掉肌肉
: 不停降低基代，以肌肉换体脂肪，当然越减越肥
不管怎样，肌肉都不可能变脂肪
168断食是把一天要吃的集中到8小时内
不是当苦行僧直接少吃1餐或是8小时内随便吃
主要目的是让胰脏有充足时间休息，降低胰岛素阻抗