※ 引述《Wardyal (Wardyal)》之铭言：
: 如题
: 太久没运动
: 想找个可以在家里地垫做的运动
: 上次看到一个波比跳的影片感觉还不错
: 不过
: 后来问了一个有健身的朋友
: 他跟我说波比跳好像很伤身体哪里
: 有点忘记了
: 不要做太多比较好
: 我想问一下
: 想在家里地垫做一下运动
: 波比跳建议吗？
: 还是这个真的不太好，所以不推荐？
波比跳会用到的肌肉蛮多的，主要是大腿和手臂，接着小腿 腹部核心肌群吧?
没有过胖 肌肉骨骼能承受，恭喜你 可以先从10下开始做
接着20，循序渐进
但不建议那种 BMI>30 去做，这种超级胖子 完全不适合做高强度运度，不如找个地方
游泳比较实际。
整套波比操就更不建议了，开合跳 登山爬 原地抬脚 接着波比操，大概一轮4~5分钟
胖子的身体完全程受不了。
基本上我波比跳做到有点失衡就会停了
你已经有点晕+失衡，姿势一定很乱，这时候继续做一定受伤。
这种高强度运动一定要一直喝水，避免横纹肌溶解，当然你是做5下10下那种身体健
康的，就不用一直灌水，但还是要补充水分。
结论就是 不建议 没专业教练帮你看着很危险的。