纯有氧，甚至再加节食瘦下来
如果不想复胖就只能像很多艺人或网美一样
每餐都吃的很可怜
增肌重训才是比较能够解决脂肪率太高的问题
增肌到一个阶段，脂肪率降到20%左右
吃的内容物成份注意一下
每天吃的量根本比肥宅还要多才不会掉肌肉
八十公斤的巨巨，每天要吃一公斤以上的肉类
和800公克以上的淀粉类，每餐都像在喂猪一样
根本不怕吃不饱
※ 引述《arrenwu (猪猪学姊超级可爱)》之铭言：
: ※ 引述《chuan3988 (Jamessswang)》之铭言：
: : 如题
: : 那为什么我去游泳都一堆大肚腩大叔啊
: : 我知道脂肪多一点游起来比较快
: : 但是他们怎都不会变瘦啊
: 不只是游泳，“运动会瘦身”这种话当作骗术就好了
: 对于大多数肥宅来说，从头到尾的重点都是调整饮食
: 那些号称自己运动后瘦下来的，每一个吃的量根本就都比肥宅少，
: 而且吃什么东西几乎都还要挑过
: 你如果真的觉得自己胖，
: 先从试着吃饭吃到8分饱而不是“有点撑”开始
: 你只要做得到这点，什么运动都不做就会瘦下来了
: 做运动是为了提升你的整个生理机能，
: 进而预防太早死于慢性病(癌症、心血管疾病、糖尿病等)