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本肥最近身材有点发福
想说减个肥顺便想办法长点肌肉（没接触过健身）
然后打算用动滋券去迪卡侬买个杠铃组回来练
再搭配夜跑减肥
结果今天跟胜利组妹子聊天的时候
他跟我说有氧跟增肌不能一起练，会没效果
想想好像也真的听人说过耶～！
那我如果想减肥兼练点肌肉
该怎么办呀
有没有八卦？
作者:
frommr (流浪汉)
2020-07-29 21:11:00掺在一起边跑边重训ㄚ，笨
作者:
slovea (liaoalex)
2020-07-29 21:11:00负重跑
作者: muchu1983 (贝努) 2020-07-29 21:11:00
随便拉 肥宅有动就拜天拜地了
作者:
koxinga ("肇事"孤儿)
2020-07-29 21:11:00跑步也要小腿肌肉啊
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2020-07-29 21:12:00
先加入迪卡农正妹店员LINE
作者: SinShih 2020-07-29 21:12:00
我就都做 但偏重慢跑 另外再在家里徒手做简单的重量训练
作者:
deepdish (Keep The Faith)
2020-07-29 21:12:00重训要多久啦 不会肌肉酸痛逆
应该是说众讯效果变差。但如果只是要动健康的其实没差尤其是要减肥，一起练利还是大于弊的
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-07-29 21:15:00偶尔才动的肥宅不用想这么多 下一次动不知道几年后了
作者: motorolaz (KEN) 2020-07-29 21:17:00
可以啊，自己都先慢跑1到1.5h洗完澡再开始重训...
作者:
redzero (小王)
2020-07-29 21:19:00增肌时候不需要跑步你就要增了还去消耗热量 减脂时候可以效果会更好
作者:
Cishang (辞..)
2020-07-29 21:34:00一堆人被健身商法洗脑 颗颗 要减肥就是饮食控制+有氧去健身房重讯除了特殊需求 不然根本不需要那么多肌肉除了好看半点屁用都没有 曾肌剪纸? 少喝一杯饮料屌打啦
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2020-07-29 21:47:00不需要那么多肌肉？肌少症、肌肉流失一下，不要出来误导社会大众多少老人有退化性关节炎，你在那边说什么不需要肌肉，不懂就别在那边唬烂害人21楼讲出那种害人的话，可以直接黑单了
作者:
sanshin (三振)
2020-07-29 21:49:00买沙袋绑脚绑手去跑步啦
作者:
Cishang (辞..)
2020-07-29 21:50:00所以说被洗脑了阿 那些维持健康的肌肉 也不需要到健身房练那些鬼东西啦
作者: shi1234 2020-07-29 21:55:00
我都重训十分钟然后慢跑十分钟，互相交替两个小时以上