楼主:
Sixigma (六西格玛)
2020-07-24 15:08:15这样的悲剧已经发生好几次了
千万不要在身边没人的时候做没护杠的杠铃卧推
百分之百不要，没有例外、没有例外、没有例外
不要说没护杠了，力竭这种极端状态本身就很危险
防护能做到一百分就不要只做八十分
自己练也有很多选择
哑铃卧推的效果绝对不输杠铃
虽然重量可能有差，但活动度和左右侧肌肉的平衡都屌打
还是有危险性，但绝对比没护杠的杠铃安全
退一万步，你今天没做好准备，没带人也找不到护杠
就乖乖多做几项机械器材
总比伤害身体，甚至失去生命好
作者:
Busufu (不太舒服)
2020-07-24 15:09:00健身真的好可怕 我在家吃鸡排好了
早上身体都还没热在测自己PR? 被压99%是自己的问题没护杠就要知道自己的极限在哪
作者:
flybow (yyyyyyyy)
2020-07-24 15:10:00我们超前部署，连运动都不作，绝对不会发生任何意外
bluebluelan提到的时间也是重点，下午身体热开比较好
作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2020-07-24 15:14:00我等等还是玩健身模拟器虚拟健身就好了
作者: nonightcat (不夜猫) 2020-07-24 15:15:00
卧推没护杠没人补 这根本是极限运动
别闹惹 我也失眠过 早上六七点在新体健身房推过120kg也没人补 做完这一下就知道下一下做不做的完了
作者:
HotDogCC (0.38别骗)
2020-07-24 15:16:00就算有护杠，依旧有风险，量力而为最重要，然后要有正确
作者:
HotDogCC (0.38别骗)
2020-07-24 15:17:00的观念 能够处理力竭发生的情况，最好还是找个朋友一起
作者:
se2422 (库柏)
2020-07-24 15:18:00不要随便抓接近自己1rm的90%重量 也不要随便练到力竭
作者: darkcake (没看过肥宅?) 2020-07-24 15:37:00
连自由重量也不是一定要力竭啊8-10RM后换机械力竭 更爽又安全
作者: Skabo (kaka) 2020-07-24 15:44:00
健身本为强身 练到没命是不允许的
上次遇到旁边一个推40公斤的就被压到叫救命ㄉ 人真的要量力而为
作者: ratom0315 (R4T0M) 2020-07-24 15:55:00
我认为还是可以自己练，但是一定要保守一点，不让自己陷入危险