这样的悲剧已经发生好几次了
千万不要在身边没人的时候做没护杠的杠铃卧推
百分之百不要，没有例外、没有例外、没有例外
不要说没护杠了，力竭这种极端状态本身就很危险
防护能做到一百分就不要只做八十分
自己练也有很多选择
哑铃卧推的效果绝对不输杠铃
虽然重量可能有差，但活动度和左右侧肌肉的平衡都屌打
还是有危险性，但绝对比没护杠的杠铃安全
退一万步，你今天没做好准备，没带人也找不到护杠
就乖乖多做几项机械器材
总比伤害身体，甚至失去生命好

感谢你认真呼吁，不过这个板的肥宅不会去做运动的

对

健身真的好可怕 我在家吃鸡排好了

早上身体都还没热在测自己PR? 被压99%是自己的问题没护杠就要知道自己的极限在哪

我们超前部署，连运动都不作，绝对不会发生任何意外

谢谢提醒 我等等会多吃一块鸡排压压惊

bluebluelan提到的时间也是重点，下午身体热开比较好

我等等还是玩健身模拟器虚拟健身就好了

卧推没护杠没人补 这根本是极限运动

别闹惹 我也失眠过 早上六七点在新体健身房推过120kg也没人补 做完这一下就知道下一下做不做的完了

就算有护杠，依旧有风险，量力而为最重要，然后要有正确

推 自己也曾器材被占走，一个人去杠铃卧推，做最后

的观念 能够处理力竭发生的情况，最好还是找个朋友一起

在八挂版讲1rm 你会不太高估这里的智商了

不要随便抓接近自己1rm的90%重量 也不要随便练到力竭

自由重量练到力竭没啥好处 杠铃哑铃都一样

连自由重量也不是一定要力竭啊8-10RM后换机械力竭 更爽又安全

八卦肥宅：早说了不要练那么壮

没人补就不要玩力竭 就是这样

健身本为强身 练到没命是不允许的

上次遇到旁边一个推40公斤的就被压到叫救命ㄉ 人真的要量力而为

我认为还是可以自己练，但是一定要保守一点，不让自己陷入危险