※ 引述《BelaTarr (森)》之铭言：
: 握推(Bench Pressing)是重量训练最危险的运动吗?!
: 推 pponywong: 用史密斯机 安全很多 07/24 13:43
练胸其实蛮多方法的，没有保护的杠铃卧推，是真的有风险。。
替代动作上，机械式胸推器是一种，而我个人很爱哑铃卧推，
真的要杠铃，用史密斯机来练卧推也可以(虽然有移动轨迹等问题，但至少安全得多)。
“史密斯机”就是这种有滑轨阻尼跟勾子的：
https://www.instagram.com/p/BlVRVJqnYKQ/
虽然她(三上悠亚)不是在练卧推就是了，她在练臀部。
史密斯机因为有勾子，真的没力推不上去时转一下杠就可以扣住，
身材再慢慢“扭”出来就好，不会发生没力压住自己的危险状况。
(要是空间不够扭不出来，至少也可以喊教练来帮忙)
梦乃爱华练蹲举(深蹲)也是用史密斯机：
https://www.instagram.com/p/B1BB66oFTAj/
她也是很勤于维持体态的人，这个月的SSNI-828就看得到她的好身材。
不过她最近的片子我比较喜欢SSNI-782，光是这样站着就展现出雄伟的上围：
https://i.imgur.com/t0qdxs2.jpg
说到三上悠亚，她练臀推是这样，没用史密斯机，旁边有教练在帮忙：
https://www.instagram.com/p/BowS-OJAV-q/
直膝硬举也有模有样。
https://www.instagram.com/p/BmtFf3BlvqW/
三上悠亚勤于训练保持体态，也是她作品一直在进化的原因吧。
(推荐：最新的SSNI-826)
好像离题了，回到胸肌上。
练胸肌有个好处，可见度。
腿蹲了半天，裤子不脱别人也看不到；背肌不好练甚至连自己都看不到。
但胸肌自己看到涨起来就很有成就感，也比较容易让别人看到成果。
比方说去年这场活动，跟小岛南合照，
我那阵子减了20kg但衣服没换，所以都比较宽松，
她靠过来一摸就惊讶的说“唉哟~你有在练胸肌喔？”
https://i.imgur.com/4Vr8ljB.jpg
第二轮合照就来槌胸了
https://i.imgur.com/qRbAuXc.jpg
结果旁边桥本听到，合照也来戳胸了
https://i.imgur.com/qfCyJjf.jpg
但也不是每个人都喜欢就是了，比方说我家本命就对练肌肉的人毫无兴趣...
“男优一堆肌肉男，早就看到不想看了”
听到我有在喝乳清蛋白，也是皱着眉头“怎么跟那些男优一样啊...”
反观坂道美琉就很爱肌肉男，最喜欢合作的男优是肌肉棒子黑田悠斗。
https://i.imgur.com/CkY7t8P.jpg
坂道本人瘦瘦小小的，不过片子真的是有够强大。
https://i.imgur.com/o23Fx2v.jpg
https://i.imgur.com/KI2g1vr.jpg
七月这片SSNI-818我超推。
总之练胸是很热门的项目，成果也很容易带来自信心跟继续练下去的动力。
注意安全，愉快健身，祝大家个个锻炼有成。
作者: beypola (玛侬) 2020-07-24 14:51:00
健身话题也可以聊!?
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-07-24 14:51:00嗯 给过
作者: velbon 2020-07-24 14:51:00
王董好~
作者:
gundom ( gundoom)
2020-07-24 14:52:00王董好
作者:
cccone (大C)
2020-07-24 14:52:00练胸也可以用哑铃练，安全性都比没护杠的杠铃要高上许多
作者: gebidan (gebidan) 2020-07-24 14:52:00
我好兴奋啊啊
作者: trylin (踹林) 2020-07-24 14:54:00
用哑铃跟cable阿
作者:
BuriBuri (不理不理左卫门)
2020-07-24 14:55:00老司机
作者:
steven183 (steven183183)
2020-07-24 14:55:00推推
作者:
saobox (刀剑神域盒盒)
2020-07-24 14:56:00专业 CD楼下帮推
作者:
bigcho (bigo)
2020-07-24 14:58:00搥胸槌回去啊
作者:
SydLrio (狂岚嘴砲)
2020-07-24 15:01:00推励志
作者:
hotbath (Go ahead with Dream)
2020-07-24 15:01:00专业文
作者: needmmmoney 2020-07-24 15:03:00
王桑多久没去日本ㄌ？
作者: bbflisky (Mr.bbflisky) 2020-07-24 15:03:00
嗯。
作者:
hahaha42 (吃香蕉的猴子)
2020-07-24 15:04:00小岛南真D正
作者:
damoun (马可特尔斯)
2020-07-24 15:04:00好久没看到王桑的游记了...
作者:
ppc ( )
2020-07-24 15:04:00XD
作者:
easywin (简单就好)
2020-07-24 15:05:00OH桑先推
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2020-07-24 15:07:00欸不是，先不要管健身了
作者:
cursan (caradi)
2020-07-24 15:08:00是王桑!!
作者:
feverpt (虾饺啦)
2020-07-24 15:13:00王董下午好小岛南真的很赞!
作者:
qwe80434 (朵蕊咪发索拉希)
2020-07-24 15:17:00王桑安安
作者: kor525 2020-07-24 15:18:00
安安
作者: LMGlikeshit (拉米糕喜欢安打ˊ_>ˋ) 2020-07-24 15:18:00
有桥本有菜就是推
作者: isaac1218 (东) 2020-07-24 15:19:00
先推就对了
作者:
hw102050 (喵不完的春天)
2020-07-24 15:19:00基本上自由训练都要调一下护杆，多一点时间，保自己不受伤
作者: wade59420 (Wade) 2020-07-24 15:20:00
黑田真的壮又大
作者:
HotDogCC (0.38别骗)
2020-07-24 15:21:00不多说了 我要先去尻了
作者:
hydra7 (hydra7  )
2020-07-24 15:21:00该复习一下惹。有没有特别推荐的番号。
作者:
cosmite (K)
2020-07-24 15:21:00好大
作者:
ajan007 (阿正)
2020-07-24 15:22:00推
作者:
GILLS (苏醒吧我的灵魂)
2020-07-24 15:22:00咳咳, 看到一半差点呛到, 退出去看作者果然又是王大
作者:
hw102050 (喵不完的春天)
2020-07-24 15:22:00是说好像没看过一边重训，在器材上直接来的片子
作者:
SupCat (空空)
2020-07-24 15:27:00推
作者: arbteiff 2020-07-24 15:28:00
看片很常看到女优有腹肌，这行训练量应该蛮严苛的?
作者:
stu25936 (MillionCoinser)
2020-07-24 15:35:00欸等等 看到在讲AV女优才拉回去看ID 果然是王桑
作者: cbstgb (你逆) 2020-07-24 15:38:00
只能推了
作者:
gametv (期待着今天)
2020-07-24 15:44:00这样也行
作者:
OrcDaGG (Orc)
2020-07-24 15:45:00有腹肌线条，其实把体脂肪降低就可以了，要花几个月
作者:
brad001 (野生布莱德)
2020-07-24 15:46:00太神啦XDD
作者:
Zeroyeu (凌羽)
2020-07-24 15:48:00优质台南推
天使もえ感觉会是泡芙女，年纪大后代谢变差，体态就会崩掉。来自一位天使黑的观察。
作者:
ATND (金牌鲔鱼罐头)
2020-07-24 15:53:00推推
作者: anendfox 2020-07-24 15:57:00
大大真是学识渊博