※ 引述《BelaTarr (森)》之铭言：
: 握推(Bench Pressing)是重量训练最危险的运动吗?!
: 推 pponywong: 用史密斯机 安全很多 07/24 13:43
练胸其实蛮多方法的，没有保护的杠铃卧推，是真的有风险。。
替代动作上，机械式胸推器是一种，而我个人很爱哑铃卧推，
真的要杠铃，用史密斯机来练卧推也可以(虽然有移动轨迹等问题，但至少安全得多)。
“史密斯机”就是这种有滑轨阻尼跟勾子的：
https://www.instagram.com/p/BlVRVJqnYKQ/
虽然她(三上悠亚)不是在练卧推就是了，她在练臀部。
史密斯机因为有勾子，真的没力推不上去时转一下杠就可以扣住，
身材再慢慢“扭”出来就好，不会发生没力压住自己的危险状况。
(要是空间不够扭不出来，至少也可以喊教练来帮忙)
梦乃爱华练蹲举(深蹲)也是用史密斯机：
https://www.instagram.com/p/B1BB66oFTAj/
她也是很勤于维持体态的人，这个月的SSNI-828就看得到她的好身材。
不过她最近的片子我比较喜欢SSNI-782，光是这样站着就展现出雄伟的上围：
https://i.imgur.com/t0qdxs2.jpg
说到三上悠亚，她练臀推是这样，没用史密斯机，旁边有教练在帮忙：
https://www.instagram.com/p/BowS-OJAV-q/
直膝硬举也有模有样。
https://www.instagram.com/p/BmtFf3BlvqW/
三上悠亚勤于训练保持体态，也是她作品一直在进化的原因吧。
(推荐：最新的SSNI-826)
好像离题了，回到胸肌上。
练胸肌有个好处，可见度。
腿蹲了半天，裤子不脱别人也看不到；背肌不好练甚至连自己都看不到。
但胸肌自己看到涨起来就很有成就感，也比较容易让别人看到成果。
比方说去年这场活动，跟小岛南合照，
我那阵子减了20kg但衣服没换，所以都比较宽松，
她靠过来一摸就惊讶的说“唉哟~你有在练胸肌喔？”
https://i.imgur.com/4Vr8ljB.jpg
第二轮合照就来槌胸了
https://i.imgur.com/qRbAuXc.jpg
结果旁边桥本听到，合照也来戳胸了
https://i.imgur.com/qfCyJjf.jpg
但也不是每个人都喜欢就是了，比方说我家本命就对练肌肉的人毫无兴趣...
“男优一堆肌肉男，早就看到不想看了”
听到我有在喝乳清蛋白，也是皱着眉头“怎么跟那些男优一样啊...”
反观坂道美琉就很爱肌肉男，最喜欢合作的男优是肌肉棒子黑田悠斗。
https://i.imgur.com/CkY7t8P.jpg
坂道本人瘦瘦小小的，不过片子真的是有够强大。
https://i.imgur.com/o23Fx2v.jpg
https://i.imgur.com/KI2g1vr.jpg
七月这片SSNI-818我超推。
总之练胸是很热门的项目，成果也很容易带来自信心跟继续练下去的动力。
注意安全，愉快健身，祝大家个个锻炼有成。