伏立挺身
卷腹
单杠
开合跳等等
算重训吗？
能不能练出完美身材
我觉得徒手训练的疲劳度很大耶
作者:
cloudccw (.....)
2020-07-16 21:34:00有极限在
作者:
KennethC (Smith)
2020-07-16 21:34:00还是有一定的效果
作者:
Daedolon (Daedolon)
2020-07-16 21:35:00都有进阶动作难度很高
你一直坚持做个一两年一定可以啊，但是大部分的人大不了做个几个月就不会继续了
绝对能 去健身房才是有事，之前有个黑人YT在教人徒手训练的，身材好看多了
作者:
DWESOME (堆搜咪)
2020-07-16 21:37:00自己的体重就够用了
作者:
virnux (真心离伤心最近)
2020-07-16 21:38:00小肌群有效 大肌群效果有限
作者:
ILike58 (小菊花)
2020-07-16 21:40:00你单杠练个一个月都看得出来了，现在人是欠操，有做点吃力的活就有分了，那还需要多专门的健身房。
作者:
KennethC (Smith)
2020-07-16 21:42:00推
练个倒立走路或是鞍马。整个身材就很好看了啦。去健身房根本浪费时间。
作者: dlshao (Mashiro) 2020-07-16 21:45:00
算啊看你想练啥吧破重量的还是只能去健身房
一堆不练下半身，身材跟竹签插贡丸似的...脆弱的膝盖和脚踝...跟重机却装脚踏车胎一样
作者:
Mesa5566 (Victor Mesa)
2020-07-16 21:50:00算啊 有的人已经负重100kg了
作者:
ZXCWS (两分铜币)
2020-07-16 21:51:00囚徒健身
作者: blackjack752 (黑杰克) 2020-07-16 21:51:00
去健身房会练太壮 建议小心
作者:
allenJr (阿肥及小豆奶的阿爸)
2020-07-16 21:51:00看你是要线条而已还是肉量，只要线条一定够。I
作者: SoilChemist (刘亦菲的老公) 2020-07-16 21:51:00
拉单杠是CP值最高的
作者: broken119 (藏镜人) 2020-07-16 21:52:00
会练太壮