楼主:
gswang (小技工)
2020-07-16 16:39:23发现很多人一听到要跑步
就马上说膝盖会爆掉
我目前38岁四个月前只要没有下雨
都跑50min上下至少7.5km
从体脂29跑到23
膝盖没有不舒服啊
那到底多少可以跑？
还是减肥只能重训
为何我觉得重训更容易受伤呢
作者:
love0504 (中坜方文山)
2019-07-16 16:39:0023?
作者:
johnwu (就是酱)
2019-07-16 16:39:00跑，都跑
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-16 16:40:00
是要让膝盖爆掉喔
作者:
wang1b (唯i废文<3)
2020-07-16 16:40:00不会游泳喔
作者: stin 2020-07-16 16:40:00
23你敢来八卦肥宅板？出去反省
作者:
peatle (￣︶￣)/\(￣︶￣)
2020-07-16 16:41:00八卦肥宅35以上是基本 滚
作者:
Fezico (尬广跟上)
2020-07-16 16:41:00体脂32以上的才有资格在这说话
作者: wowpoqwow (克贝尔) 2020-07-16 16:42:00
几岁阿
作者: asdf70044 (A7) 2020-07-16 16:42:00
滚辣
作者: ledmstony 2020-07-16 16:43:00
23太瘦了吧 吃胖一点好吗
作者:
mayzn (ｍａｙｚｎ)
2020-07-16 16:44:00光重训是要怎么减肥?..你观念根本不对阿,减肥去做有氧啦
作者:
stilu (Baseball Soul!!)
2020-07-16 16:44:00您的肥宅度不足，请尽快充值
作者: SinShih 2020-07-16 16:47:00
我单月最多跑15天而已 一来怕伤 二来懒 但我单趟跑较长
作者:
DWR (罗杰)
2020-07-16 16:47:00减肥先饮食拉 搭配有氧是为了短时间快速减脂 搭配重训是为了
作者:
tdog (难怪我一直交不到女友)
2020-07-16 16:48:00体脂29 7分速会不会太豪洨
作者: korgh413 2020-07-16 16:48:00
你这脂肪不够厚没办法保护膝盖，建议边跑边吃到30
作者:
DWR (罗杰)
2020-07-16 16:48:00保持肌肉量,复胖机率降低一点点(真的是一点点)
作者:
odahawk (羊皮狼)
2020-07-16 16:49:00我体脂28跑到变成32才开始不舒服
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-07-16 16:50:00我10公里跑58分钟
作者:
shiyo729 (Viva la Shiyo)
2020-07-16 16:50:00体脂不到30敢自称肥宅？！
作者:
theash (阿盖)
2020-07-16 16:51:00又不是BMI 23好意思出来丢人现眼
作者: ghostxx (aka0978) 2020-07-16 16:51:00
恭喜你没爆，记得跑完拉筋作保养，这样比较长久
作者:
HwaSIn (基佬的小黄瓜)
2020-07-16 16:52:00目前间歇都在练亚索800 四分速在操，只能做第四组，第五组就不行了
男女体脂标准不同 对女性来说 23算低 17以下可能伤身
随时注意身体状况 还是很担心膝盖的话 就考虑游泳吧
作者:
DrPaper (纸博士)
2020-07-16 16:57:00没看专业跑者都超瘦巨巨跑掉肌肉 肥猪跑伤膝盖
作者:
dyc2008 (DYC)
2020-07-16 16:58:00没有35根本没资格在八卦发文
作者:
DrPaper (纸博士)
2020-07-16 16:59:00你疯狂有氧 那就是只能过疯狂有氧的生活模式只要多吃点 停止运动 很快就会肥回来推重训 就是拉高你肌肉量
作者: SinShih 2020-07-16 17:00:00
建议偶尔在家里徒手健身即可 多少练习肌肉 我就这样
作者:
DrPaper (纸博士)
2020-07-16 17:00:00调高其代
我刚减肥的时候体脂破40就是每天跑10K瘦瘦瘦下来了膝盖也炸了
才4个月当然没感觉 膝盖损伤是不可逆的 你爽就继续
作者:
Nonegrame (程式写得好，好人做到老)
2020-07-16 17:13:00体脂5 也会有人跟你说你膝盖会爆拉
作者:
azeroth (呆脑羊咩咩)
2020-07-16 17:24:00我25都在跑了 不过只跑30分 5公里
作者:
keane9112 (拎北逮顽郎 拎北反支那啦)
2020-07-16 17:28:00去游泳不是比较快？
作者:
sakeru (里昂~)
2020-07-16 17:34:00体脂23？ 肥宅之耻
作者:
vvrr (vvrr)
2020-07-16 17:50:00我自己的感觉是，如果大腿肌肉有力，膝盖就轻松一点
作者: MadeTW 2020-07-16 17:58:00
不是看体脂啊是看公斤数