※ 引述《epson5566 (ep)》之铭言：
: 我发现国人好像还是有一堆智障
: 觉得重训不能增加敏捷耶
: 是什么样的傻B会有这样的观念??
: 甚至重训都还可以提升心肺的能力
: 举个例子
: 我每天跑10公里 天天跑基本上都无法突破瓶颈
: 直到重量训练后
: 才能把速度整体提升上去
: 越跑对身体的耗损越大
: 唯有提升肌肉量才有办法将敏捷加上去
: 怎还是有一堆傻蛋还认为增加肌肉量 无法提升敏捷力呢?
我想你应该是搞错了，就拿现在健身网红健人盖伊来说，
他的游泳成绩就很烂，大概是连国小的我，他都游不赢的概念，
(如果不明白的人可以去看他的一支影片：肌肉男VS游泳冠军)
所以我国小的肌肉就比他现在还要强壮吗？显然不是。
基本上敏捷顾名思义应该是对于某项技巧动作很快，
所以除了基本的肌肉之外，还有肌肉的柔软度，对于该技巧的熟练度，
我们就不看技巧的熟练度了，因为专项运动本来就有专项技巧的训练方式，
你要靠重训就做到？就我目前看过的竞技运动没有以去健身房重训来训练专项技巧，
所以这点我们就不讨论了，有趣的点在于练重训的人很少会去强化自己肌肉的柔软度，
好的肌肉不用力大概看起来就像是肥肉一样松松软软的，用力的时候才会呈现紧绷的
状态，这就表示如果你的肌肉柔软度好，平常不用力看起来就是微胖的肥宅，我想
这都是去健身房的人不想预见的事情。但是柔软度却是影响肌肉活动范围的重要关键。
而肌肉的活动范围也影响着你完成专项运动技巧的能力。重点是柔软度好也可以避免
运动伤害!!
另外我们都知道肌肉的基础能量消耗本来就比较高，所以练肌肉会瘦的主要原因增加
基础代谢率，同样的道理你做一样的动作的时候自然也会消耗比较多的氧气，所以
你说心肺会变强？我觉得对，但是你心肺变强的强度有达到增加的耗氧量？我个人
存疑，其实如果看过馆长爬山的影片就会知道，他的肌肉所生成的耗氧量超过他的
心肺所能给予的。简单的说你强化的马达的效能却也增加了整体的消耗与重量，那就
必须去考量你增加的效能是否有办法去弥补增加的消耗与重量带来的反效果。
所以增加肌肉量是否能提升敏捷？我想明确的说增加肌肉铁定可以增强施力效果，
但是对于增加"敏捷"？除了增加肌肉之外还要有更多的其他配套配合才行。