引体向上 最难 因为你要撑住你的体重
如果你体重 80kg 表示你手臂二头三头各撑 40Kg
所以瘦子比较有利 不过如果可以靠背肌帮忙拉一点 是可以是可以上去
伏地挺身 靠的也是手臂二头三头 但是不需要整个体重
所以伏地挺身可以做很多下
仰卧起坐
这个是看腹肌及核心肌群
※ 引述《Daedolon (Daedolon)》之铭言：
: 先讲结论
: 引体向上当然比伏地挺身难些
: 撇开姿势的选择不谈
: 你当兵新训的时候很少看过有人一次伏地挺身都做不了
: 但是可能有一半以上的人一次正手引体向上都做不了，只能吊猪肉
: 我是觉得单手伏地挺身跟引体向上难度差不多
: 虽然最近修正姿势之后单手伏地挺身又更难了
: 单杠的部分来说
: 很多人做的不够确实，没有做到手打直拉到下巴过杠
: 下杠的时候要保持张力不能掉下来
: 手打直的时候要稍微停顿一下让身体停止晃动
: 下半身保持同一个姿势不动作
: 这些细节都可以让单杠做得更好
: 其实练到十几下的程度会发现正手反手难度差不多
: 就出力位置略有不同
: 增加宽握的程度可以增加背肌出力的比例
: 如果背肌比较强的人，宽握倒不一定比较难
: 下巴过杠只是水平面过杠，或是下巴实际轻触杆子也有差
: 后者会让背肌收缩的程度更多
: 这些都是不同的细节
: 伏地挺身的细节也很多
: 真正的单手伏地挺身难度非常高
: 网络上很多示范影片做的仍不太好
: 不过我懒得说了= =