先讲结论
引体向上当然比伏地挺身难些
撇开姿势的选择不谈
你当兵新训的时候很少看过有人一次伏地挺身都做不了
但是可能有一半以上的人一次正手引体向上都做不了，只能吊猪肉
我是觉得单手伏地挺身跟引体向上难度差不多
虽然最近修正姿势之后单手伏地挺身又更难了
单杠的部分来说
很多人做的不够确实，没有做到手打直拉到下巴过杠
下杠的时候要保持张力不能掉下来
手打直的时候要稍微停顿一下让身体停止晃动
下半身保持同一个姿势不动作
这些细节都可以让单杠做得更好
其实练到十几下的程度会发现正手反手难度差不多
就出力位置略有不同
增加宽握的程度可以增加背肌出力的比例
如果背肌比较强的人，宽握倒不一定比较难
下巴过杠只是水平面过杠，或是下巴实际轻触杆子也有差
后者会让背肌收缩的程度更多
这些都是不同的细节
伏地挺身的细节也很多
真正的单手伏地挺身难度非常高
网络上很多示范影片做的仍不太好
不过我懒得说了= =