试着接纳这个不完美的自己，
在日常生活中，
当发现自己起瞋念时，
试着轻轻闭上眼睛，
深呼吸，
直到内心逐渐平静。
如果在过程中，
又起了新的瞋念，
不要难过，
或是对自己感到失望。
试着去接纳，
然后继续努力。
一直重复这个过程，
假以时日，
你的状况一定会有改善的。