最近也在看
你做太多次
代表没到极限
一般做1~6RM
也就是做1~6次就不行惹
再也做不下去
大概就接近极限肌力的85~100%
这样才容易长肌肌
然后还要做离心训练
肌肌才会受伤变大
网络很多教学
ptt体适能板也有
最后祝原po能有大GG
大概4这样
※ 引述《justice00s (The Black Swordsman)》之铭言：
: 如题
: 本 基努李维 亦称 本帅
: 买了Myprotein的摩卡口味一公斤喇
: 之前有人说做仰卧起坐伏地挺身不用吃
: 吃了只会胖
: 可是本帅吃了一周了
: 没胖但也没壮
: 是怎样?
: 我都一次都服用一匙大概25-30g
: 还搭配豆浆喝
: 应该很够吧?
: 有卦?