陈意涵怀胎8月仅胖3公斤 医：为了孩子要多吃点啊
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2019-01-09 19:00联合报 记者陈雨鑫╱即时报导
女明星为了上镜，保持身材是永远的课题，即使怀孕也惜“肉”如金。女星陈意涵至今已怀
胎8月，日前自曝仅胖了3公斤，主要是怀孕前就先把自己吃胖，体重才没有额外增加，妇产
科医师提醒，怀孕过程中，女性体重会增加8到10公斤，若是低于8到10公斤恐怕不利胎儿未
来成长。
开业妇产科医师赵坚表示，女性怀孕期间，饮食摄取相当重要，国健署一般建议女性每日的
热量摄取应在2000大卡左右，减肥过程中，每天至少也要摄取1200大卡，怀孕期间热量的摄
取要比一般高约在3000大卡左右。
赵坚表示，怀孕期间的热量摄取并非是随意摄取，淀粉的摄取量不该过高，需以必要营养素
为主，如钙质、铁质、维他命等，近年流行的叶酸，也适合怀孕女性摄取，最建议摄取的食
物以蔬果为主，肉品建议以鱼肉为大宗，其余像是豆制品都是推荐的食物，另外，要少吃油
、少吃糖。
怀孕期间女性的体重本来就会增加，正常来说，体重增加的幅度会落在10公斤正负2公斤的
区间，赵坚表示，若是在正常的体重成长范围，有助于胎儿的骨骼、肌肉、脑部的成长，准
妈妈们也不用担心产后瘦不下来，只要正常的饮食，加上规律的运动习惯，身材很快就会恢
复到往昔；若是怕胖不敢吃的准妈妈，反而会增加孩子出生后的死亡率，也会影响孩子成长
发育。