楼主:
elfria (elfria)
2019-01-06 16:57:01以我自己使用的经验
生酮和断食基本上原理都一样~
都是利用身体没有淀粉燃烧后，转为另一种少见的高酮化学反应主动烧油~
一旦进入这个阶段，身体就会主动燃烧脂肪
市面上已经有试纸可以测尿液的酮量，来判断你是否进入这个阶段!
传统的公式不是这样
传统是每多吸收8500大卡会胖1kg, 每减少8500大卡自然也会少1kg
而每天完全不动身体会自然消耗约2000大卡! 运动1小时约dk3烧600大卡
所以公式就这么简单:
ex. 今天三餐吃1500大卡，我又完全不运动宅在家，那2000-1500=500
8500/500=17天。 所以我大概17天就能瘦1kg。
传统减肥的计算方法就是计算能量增减而已~
但生酮更重要的是让身体主动耗能!
进入酮循环后，这个循环本身就会主动消耗能量，这接近你无时不刻的在运动!
你却不需要运动~
这能量都消耗在有点像空转的循环上
让身体大玩化学反应~
我是不知道会怎样啦??
至少我不吃不喝半天智力就下降了，长期下来会不会有身体细节上的损耗很难说!!
但这绝对不是正常的方法~
馆长说的没错，没事别搞这种东西
你看生酮的人都嘴不过馆长，就知道智商掉的多厉害
※ 引述《Qoo20811 (冠宇哥)》之铭言：
: 最近看到馆长说断食、低碳生酮都是在骗小孩的
: 可是一些知识型和健身类Youtuber都在推广
: 如哥伦比亚大学生医工程毕业的理科太太
: https://www.youtube.com/watch?v=a1-FIf_Leys
: 或著奥克兰大学主修营养学的peeta葛格
: https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
: 他们的特征点都是有搬出相关的论文和实验结果来佐证他们所说的
: 还有很多相关的医学影片也证实断食跟生酮对减肥有一定的帮助
: 蛮好奇到底是要相信理科太太还是要相信海军陆战队的馆长啊
: 有没有八卦啊?
作者:
qqoooo (有种果汁真好喝)
2019-01-06 16:58:00不吃东西 跟吃很饱 我不觉得 不吃头脑比较不清楚
作者:
fuhu66 (⊙)(⊙)
2019-01-06 16:59:00酮酸中毒
作者:
qqoooo (有种果汁真好喝)
2019-01-06 16:59:00断食 期初真的头晕 但之后头脑更清楚是真的理科太太都说生酮不会酮酸中毒
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2019-01-06 16:59:00跟血糖有关系 血糖太低确实会有问题 但是身体正常会调有饥饿感觉忍半小时 身体就会开始拿别的地方的能量来用进胃的东西被利用正常是6小时内 淀粉2小时油4小时蛋6小时习惯吃糖类太多血糖浮动太高的人 很容易2小时就又饿了
作者:
qqoooo (有种果汁真好喝)
2019-01-06 17:02:00但是生酮很难真的进入 低碳搭配进食 比较简单
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2019-01-06 17:02:00如果一直保持高血糖状态 久了糖尿病风险就自然会高
作者:
qqoooo (有种果汁真好喝)
2019-01-06 17:03:00可恶 我刚刚还吃油饭 这是最难的地方....
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2019-01-06 17:04:00生酮短期用一用可以 要长期感觉很难
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2019-01-06 17:05:00当然人类长期演化的过程中 也许有这种利用油的生存法
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2019-01-06 17:05:00但是这东西应该不是常态
作者:
eleta (左右卫门)
2019-01-06 17:05:00低碳其时是最差的生酮也不是什么最新的
很多人高血糖、或血糖忽高忽低才会情绪失控，怎么不讲
作者:
yha (春天来了)
2019-01-06 17:09:00其实欧洲心脏科医学会 去年八月28 就发出建议避免低碳水化合物饮食 减肥成功反而增加死亡率
作者:
Daedolon (Daedolon)
2019-01-06 17:18:00噢噢，该来翻paper了，我门诊都建议病人低碳= =
不要管减肥还是增减肌，健康的人应该有16小时不吃也不会不适的基本体力，小弟偶尔断食反而觉得精神变好肠胃道也有排空的感觉
有可能过了20年后，医学才发觉这种生酮饮食的害处，不然你想想，有这么便宜的事情吗? 吃太胖长肉，这样吃就只会燃烧脂肪，完全不自然的东西却没有坏处???????现在无法证明有害的东西不代表就是无害，吃完减肥初期肉也是人瘦了，所有健康数据都好转，数据无法证明有问题但后来有好几个心脏病直接上天堂才发觉问题数据看不出来
作者:
qqoooo (有种果汁真好喝)
2019-01-07 00:58:00不吃东西 跟吃很饱 我不觉得 不吃头脑比较不清楚
作者:
fuhu66 (⊙)(⊙)
2019-01-07 00:59:00酮酸中毒
作者:
qqoooo (有种果汁真好喝)
2019-01-07 00:59:00断食 期初真的头晕 但之后头脑更清楚是真的理科太太都说生酮不会酮酸中毒
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2019-01-07 00:59:00跟血糖有关系 血糖太低确实会有问题 但是身体正常会调有饥饿感觉忍半小时 身体就会开始拿别的地方的能量来用进胃的东西被利用正常是6小时内 淀粉2小时油4小时蛋6小时习惯吃糖类太多血糖浮动太高的人 很容易2小时就又饿了
作者:
qqoooo (有种果汁真好喝)
2019-01-07 01:02:00但是生酮很难真的进入 低碳搭配进食 比较简单
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2019-01-07 01:02:00如果一直保持高血糖状态 久了糖尿病风险就自然会高
作者:
qqoooo (有种果汁真好喝)
2019-01-07 01:03:00可恶 我刚刚还吃油饭 这是最难的地方....
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2019-01-07 01:04:00生酮短期用一用可以 要长期感觉很难
作者:
potionx (YEN YUAN-YEN)
2019-01-07 01:05:00当然人类长期演化的过程中 也许有这种利用油的生存法
作者:
eleta (左右卫门)
2019-01-07 01:05:00低碳其时是最差的生酮也不是什么最新的
很多人高血糖、或血糖忽高忽低才会情绪失控，怎么不讲
作者:
yha (春天来了)
2019-01-07 01:09:00其实欧洲心脏科医学会 去年八月28 就发出建议避免低碳水化合物饮食 减肥成功反而增加死亡率
作者:
Daedolon (Daedolon)
2019-01-07 01:18:00噢噢，该来翻paper了，我门诊都建议病人低碳= =
不要管减肥还是增减肌，健康的人应该有16小时不吃也不会不适的基本体力，小弟偶尔断食反而觉得精神变好肠胃道也有排空的感觉
有可能过了20年后，医学才发觉这种生酮饮食的害处，不然你想想，有这么便宜的事情吗? 吃太胖长肉，这样吃就只会燃烧脂肪，完全不自然的东西却没有坏处???????现在无法证明有害的东西不代表就是无害，吃完减肥初期肉也是人瘦了，所有健康数据都好转，数据无法证明有问题但后来有好几个心脏病直接上天堂才发觉问题数据看不出来
作者:
fromia (大鹏鸟)
2019-01-07 02:16:00大家都喝水一个月不吃东西就可以瘦啦！ 出了什么问题你家事 反正有人会成功有人会失败
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-01-07 02:16:00讲的好像正常吃 就没有心脏病的 猝死的一堆 都生酮?