楼主:
swgun (杨 威利)
2019-01-06 09:18:20※ 引述《wakemeup (威瑟丹伯安斯)》之铭言：
: 最近间歇性断食减脂蛮流行的
: 据水管介绍的文献
: 大概就是说一段时间不吃东西让胰岛素和血糖维持低点
: 能吃的时候有吃对
: 可以有效消耗脂肪、提高身体对胰岛素的敏感度，甚至不太掉肌肉
: 不过馆长开直播说这些研究样本数不够
: 甚至说了一些比较重的话反对间歇性断食
所以馆长自己的论点
研究样本在哪里？
我提供我自己的好了
反正离进食时间还有一个小时
我11月10号从低碳进入生酮
原本肥宅我是91公斤 够肥了吧
(当兵的时候才68回不去了)
午晚两个便当跟两人份早餐配含糖饮料都觉得吃不饱
后来我就是看了这些被馆爷砲的健身网红开始做间歇性断食
慢慢缩短进食时间
现在我三餐吃超饱 用my fitness算热量常常还不够我的基代
但再吃我要吐了
(我上一次补碳前几乎可以一整天不吃都不会饿)
目前80公斤出头
重点是我上周去医院验血
两个肝指数都回到20
从来没在医院验这么低过
以前都60上下
腰围还少了三吋
确实我完全没运动有点卡重
目前减的重量也是水分较多
而且我是肌少型肥胖应该要重训
但如果照馆长爷说的
凡事要听医生的话
(我有去看影片)
看报告 医生还跟我说不要重训咧
因为尿酸蛮高的 说避免痛风
叫我做大量有氧
有氧更烧肌肉吧
那馆长要怎么说？
: 两边应该都是健身专家吧
: 揪竟哪边的理论才是对的？
: 补充：刚刚有人站内信我相关连结 https://bit.ly/2tQMdlf
: 一篇哈佛的文章支持间歇性断食，认为有益健康
: 也有相关研究的连结
: 不过研究方法或样本数之类的大家还是可以讨论看看
作者:
s505015 (s505015)
2019-01-06 09:21:001个月 10kg 认真吗
生桐加上间歇断。威力惊人而且间歇断，本来就可以加上运动。不违背
作者:
s505015 (s505015)
2019-01-06 09:26:00学士后医也不简单哦一年只有50个
作者: TsccNick 2019-01-06 09:29:00
你继续努力，何必在意，除非你是网红，影响到生意
医生讲的话不见得就全对，毕竟他不一定就懂重训，重训跟有氧你多逛板就会看到选择不是只有重训，以前某板娘完全不重训，每天跑10公里身材超棒，而且你有花大量时
作者:
fromia (大鹏鸟)
2019-01-06 09:48:00生酮+断食你能持续一辈子我就推，不然就是废话 这是一个
间跟医师沟通清楚你的需求吗？有些医师也很卢，比较他