最近间歇性断食减脂蛮流行的
据水管介绍的文献
大概就是说一段时间不吃东西让胰岛素和血糖维持低点
能吃的时候有吃对
可以有效消耗脂肪、提高身体对胰岛素的敏感度，甚至不太掉肌肉
不过馆长开直播说这些研究样本数不够
甚至说了一些比较重的话反对间歇性断食
两边应该都是健身专家吧
揪竟哪边的理论才是对的？
补充：刚刚有人站内信我相关连结 https://bit.ly/2tQMdlf
一篇哈佛的文章支持间歇性断食，认为有益健康
也有相关研究的连结
不过研究方法或样本数之类的大家还是可以讨论看看

五楼说了算

嘴砲巴嘎囧 智障才在挺标准的 我是对的别人都错的 可悲

馆长就是活文献

尊重专业 每次都被打脸

你捐多少?

偶尔断食真的感觉体内清洁精神好，但是有在重训就不建议至少要等锻炼部位回复以后再断食

屎甲断食就是不舔肛

馆长就肌肉脑，靠“感觉”在嘴研究数据、文献的。

有在运动自然就会减脂了，断食吃你的肌肉，在搞什么鬼

抽烟的嘴人健康真的很好笑

少吃多动，脂肪自然就消了，是在断什么意思的？

像馆长那种每天重训或一周重训5~6天的真的不要断食

断食是减脂工具不是增肌的办法，看个人需求使用。至少断食执行容易

444 少吃多动 我看你一定很相信死亡行军

重训有很多身体专业知识,嘴人肌肉脑?

自己试过不就知道了

如果你饮食上自己准备没困难，加上运动规划确实，那绝对好过间歇性断食，就看你要玩短期流行还是走长期稳建

说个笑话，断食执行容易

真的很容易啊

好了喇 快去死亡行军 乖

觉得断食困难的大概也没什么简单的好用了还是有人觉得吃减肥药之类很简单

喔，八小时断食，确实容易，还是趁睡觉时断食只要有心，人人都能是断食专家有做到刘乂鸣那种程度的，再来说断食

死亡行军脑也只能说说笑话了 可怜

在我看来肌肉量大代谢量大的人断食效果愈好，但是哪个大肌肌会跟你玩断食乡民自己做不到就拿别人来嘴艉W六点以后不吃，早上一杯防弹咖啡撑到中午12点，是有多困难

现代人吃太好、少吃以为断食有效而已，白痴才信那一套。

断食而已需要什么专家，喇叭嘴一堆

啊你这就不是断食，当然很容易，现在断食都随人乱喊的

偶尔让自己16小时不吃东西应该也可以当作一种轻锻炼健身到连偶尔不吃都不行，这种身体也太废了

就晚餐没吃，也能拿来吹成断食，真是厉害了

有人同意，有人不同意，自己选你觉得你断食不吃精神更好了就去阿(笑

医学都不支持断食了 那些支持断食的文献找到最后都跟医学脱钩

16小时也看断食?算我几乎每天都16小时不吃东西

要专家才能懂断食不知道某r是哪里来的专家

所以，楼上你已经是断食专家了啊XDDD

ptt真的是不缺嘴砲，别人都邪门歪道就你最专业最正宗

间歇断食基本是一天集中在8小时进食，就是16小时不吃啊

就说了要间歇性断食哪需要什么专家

早餐晚点吃晚餐早点吃其实根本不难

那既然某r说断食要专家才能讲，请问某r是哪里来的专家专家在ptt果然跟路边野狗一样多

晚餐早点吃早餐晚点吃，这样到底在爽什么？

爽在真的身体就感觉比较清爽，精神也比较好，也能减脂就真的很简单啊，8小时有吃饱其实也不会饿到

总体热量要是没减，是要减脂个鸟？重点就在总体热量，跟总运动量，至于进食时间，集中

某人自以为是专家，搞半天根本离题哪一种减重减脂是可以不管热量吃到爽的，拜托分享一下馆长讨论立论是要长肌肉就是要随时给足长肌肉的营养，

说个笑话， 8+9 谈生理学

间歇性断食虽然减脂的同时不太减到肌肉，但会不会影响肌肉的成长，这类的问题，现在也很多人有相同质疑8+9都屌打ptt键盘专家

馆长重视肌肉量，你营养来源都断了，股肉还能长吗？更何况健康正常的饮食和断食比，谁优谁劣就很清楚了，只是大家都想要速效，所以断食和生酮才会那么红

生酮我觉得是真的很不自然，毕竟糖类就是自然热量来源但自然的环境下16小时不进食应该满正常的

断食跟生酮其实都有他们的理论基础，但实际上也都需要长期有计划的实施，结果被拿来短期冲效果，反而更不好不讲生酮跟断食，早期大家觉得练健美灌高蛋白伤肾不也伤身体，这几年资讯清楚，重训也不再被恶魔化

馆长也嘴过生酮啊

几年前馆长力求扭转大众对健美健力重训的刻板印象，现在换成生酮跟断食来挑战他的刻板印象，也没什么奇怪的但是生酮跟断食目前确实对长肌肉没什么帮助，当然馆长看不上眼，到他这种程度，惜肉如金是可以理解

生酮并没有不自然 人的营养来源来自于 糖类 脂质 蛋白质 你少量吸收一个 还有其他两个可以 人本来就可以低摄取其一反而是间歇性断食并没有什么理论能支持它