失眠苦翻天？快请出“水果之王”拯救
2018/1/2
https://tw.mobi.yahoo.com/news/失眠苦翻天-快请出-水果之王-拯救-070023615.html
yahoo
你有失眠、便祕困扰吗？专家表示，或许可求助水果之王“百香果”，其中含有的镁能够
帮助睡眠、以及膳食纤维能帮助改善排便，而其他的营养素还有助稳定血糖、防止认知能
力下降、抵抗感染、调节血压与保护心脏等好处。
根据《每日健康》报导表示，据《DoveMed》网站报导指出，百香果可提供人体多项健康
效益。百香果中的镁，有助调节新陈代谢、同时是重要的肌肉放松剂和神经传导物质，可
以帮助失眠的发生。
男性每日膳食纤维建议摄取量是38克、女性为25克，而一杯百香果就有高达25克的膳食纤
维，也就是说，一杯百香果就能提供女性一日的纤维需求量，不但能降低血液中的胆固醇
，也对改善排便有益处。
且百香果升糖（GI值）极低，可帮助稳定血糖，能够减少身体对糖类的渴望以及降低饥饿
感。
百香果含有的各种抗氧化剂、叶酸和钾，具有减少阿兹海默症发作与认知衰退、还有保护
神经的功能，而钾能增强认知与神经活动、以及维持大脑的血流量。
此外，一杯百香果中的维生素C为每天所需要的118%，维生素C为强效水溶性抗氧化剂，能
够消除导致有害的致癌物与自由基。
百香果也含有钾与钠，有助血管放松、稳定血压，并能保护心血管及心脏的健康。
https://i.imgur.com/Z68BD0t.jpg