※ 引述《qope (腰痛生不如死)》之铭言：
: 我腰痛10年了 最痛苦就是每天睡不到4个小时就痛醒
: 但1年会有几天不超过5天 可以睡超过6小时不会痛醒 今天是今年的第1天
: 我并没有换床或吃药 是我刚好睡觉姿势刚好都没有去让腰受力吗?
: 这应该去看一科? 骨科、神经内、外科、复建科、疼痛科还是精神科?
: 以上这些科我都看过 一个看了再建议去看另一科
讲一下我个人经验
可能会被专业人士嘘
不过看那么多人痛到受不了
如果只是单纯软组织的伤害 以下方法适合自己DIY
如果没被嘘我就有空再整理续报:
二十多年前我因为半躺半坐在地板跟墙壁边，起身后腰痛了好几天，严重时连起身走路都
有困难，看医生照X光说我脊椎侧弯，其他没什么问题
。
吃了两个礼拜的肌松跟消炎止痛药终于比较好了。不过三不五时就会觉得腰好像
痛到要断掉一样，有时候骑机车在路上路不平一震动腰就痛起来，仿佛只要有人再跟我擦
撞一下我大概就完蛋了。就这样断断续续一直到几年前。
大概十多年前吧，为了陪我国中的大儿子跟他朋友踢足球，因为他们人数不足，我怕
踢不成 ，因此不敢下场休息，踢了一个多小时，膝盖非常酸 ，结果隔了一个多礼拜还是
一样，隔一个月时痛到蹲不下去，去看骨科：两膝四头肌肌腱发炎，做了各种物理治疗
，也没有什么成效。我的家医科医生跟我说我大概必须跟这两种疼痛终身为伍了。一直到
我小儿子参加球队以后。
我的小孩从小学四年级起就参加学校羽毛球校队，从一开始的低强度训练到
四年级暑假参加附近国中体育班的较高强度训练，四年级暑假参加国中加强训练没多久左
腰就扭伤。持续吃药复健治疗了整个暑假，期间都没办法作剧烈的跑动，直到开学过了一
个多月才逐渐不痛。等于整个暑假都荒废了。后来我的家医科医师告诉我一般的电疗超音
波热疗及止痛药恢复的效果不大，小孩恢复力较好，休息一段时间后还可自愈，如果是大
人就更难好了。
他同时也跟我说，肌肉软组织的拉伤，因拉伤致血液渗漏至组织外部并引起肿胀而
压迫到神经产生痛感，而有时人体又会增生一些血管想代谢它却适得其反。
其间我小孩又发生右大腿内侧肌肉拉伤，刚好我的腰也痛了起来，我就用像以前老人
搥背的方式反手敲自己的腰，结果发现敲了几十下后，髂骨韧带处出现几个血泡，而我的
不适感也减轻了许多。
我才想到，应是惯性的作用，敲出了我以前拉伤而外漏无法代谢的血液，紧接着我就
依样处理了我的膝盖跟小孩的运动伤害，然后我也开始了一连串的搜寻跟研究，也又发现了一些
有趣的现象跟方法，但是毕竟我非科班，无法进行系统的科学研究。
后来小孩在球队的三年，只要是不牵涉到骨头或结构性问题的运动伤害，都可以用这
个方法解决，只是我换了一个比较容易传递惯性的橡胶敲打棒。
一般新伤大概一周身体就会自行修复，旧伤就要反复进行好几次。
如果你也有以上困扰，可以参考看看。