1.媒体来源:
中时
2.完整新闻标题:
健康有术－蒋万安：维持精壮身材 打篮球出汗养生
3.完整新闻内文:
今年即将年满40岁的国民党立委蒋万安，保持标准身材和满满精力的方式，就是每个星期
和朋友一起打全场篮球赛，享受全身出汗的快感。篮球，不只是蒋万安从小到大最喜欢的
运动，更是他担任团队领袖最好的试炼场，带领伙伴们打赢一场又一场比赛。
精神奕奕地抱着国民党青年军特制的蓝色篮球，象征著选举要“投蓝”，蒋万安长年保持
著176公分、71公斤、BMI 22.9的精壮身材，是立法院知名的“篮球高手”。蒋万安非常
斯文帅气，甚至有女记者在立法院会挑灯夜战时，不断地从2楼旁听席向下张望，就是为
了寻找蒋万安的身影，来“舒压”一下。
蒋万安球龄将近30年，国小曾经担任过躲避球校队队长的蒋万安，五、六年级时改打篮球
，进入师大附中国中部之后，疯狂爱上篮球运动，并且参加篮球校队到处比赛，每天都要
留在学校练习到天黑后才回家，周末也要找同学到处找篮框练投。
考上建国中学后，因为学校里有体保生就读，蒋万安尽管没有机会以校队身分出征，却仍
然是班上的篮球高手，参加校内比赛。就读政治大学外交和法律双主修时，就算课业再繁
忙，都没有中断对篮球的热情。
蒋万安在球队中主打后卫，是球场上的精神领袖，后卫的要求就是投篮准、速度快。蒋万
安表示，到美国念宾州大学法学硕士、博士时，只要念书累了，就会想要打球舒压，面对
体型高大的欧美同学，蒋万安更是以发挥控球特长，为前场的队友制造进攻机会。
他说：“在旧金山担任律师后，更觉得运动很重要，因为工作时间很长，要舒压，也要维
持体力，尤其是30岁以后，不运动反而觉得白天工作的体力下降、精神不好。”蒋万安当
时胖了5公斤，马上意识到每个星期都要运动的重要性，恢复每周固定找同好打球。
2016年立委选举，蒋万安以国民党生力军、蒋家第4代之姿，当选立委。2年多来，蒋万安
以清新、专业的问政风格，在政坛走出自己的道路，大家看重的也不再只是他的家世背景
，而是立委实战表现。
对于如何保持满满的精力面对繁重的立院与选民服务工作，蒋万安强调：“每个星期固定
运动、出汗，非常重要，现在比较不会像学生时代一样追求赢球、漂亮动作，而是要养生
、避免受伤。”
但蒋万安的篮球，可不只是3对3半场斗牛那样简单，而是和友人一起租下篮球场，全场前
后冲刺，这对一般上班族是很大的体力负担。蒋万安认为：“长时间工作容易疲倦，每次
运动时间不用太长，半小时到1小时，一定要出汗，这对一整个礼拜的精神状态很有帮助
。”
除了篮球，国中时拿过100公尺蛙式金牌，并且打破校内纪录的蒋万安，也会抽空去游泳
，每周花40到50分钟，游1,000公尺，同时也培养7岁的儿子一起去游泳。
蒋万安目前比较偏重心肺运动，例如跑步、游泳，保持176公分、71公斤的精壮身材。他
笑说，在朋友的带动下，也想要开始做些重量训练，把身材练得更精壮一点。
不过，蒋万安现在是公众人物，平常的行程又非常繁忙，要定时去健身房报到、练重训，
难度比较高，但他还是会透过网络教学，自己学习在家中如何用伏地挺身、仰卧起坐等徒
手练习，增加肌耐力。
看到蒋万安喜欢跑步、游泳，曾经有朋友邀他一起去参加三铁比赛，蒋万安表示，这需要
半年以上的训练，他会把参加三铁当成长远目标，寻找练习的机会。
减少淀粉、不碰油炸
立委的工作时间长，而且中午吃便当开会、晚上参加应酬，几乎是常态。蒋万安养生的秘
诀就是：减少淀粉、不碰油炸类。
蒋万安以前常和太太石舫亘到师大夜市、宁夏夜市吃宵夜，现在他戒掉这个习惯，早餐吃
得丰富一些，晚餐之后就不再进食。午餐必须吃便当时，蒋万安绝对不碰排骨、鸡腿类的
油炸主菜，而是会选择鱼类。晚上必须应酬时，蒋万安也只吃青菜等菜色，尽量不吃饭、
面、银丝卷等淀粉类主食。
长年打篮球的经验，让蒋万安非常重视团队精神，他指出，一支球队5个人中，每个人都
有自己的角色，如何发挥优势、扮演好自己的角色很重要，而且不能是个人秀，必须团队
作战、通力合作。
4.完整新闻连结 (或短网址):
https://www.chinatimes.com/newspapers/20180922000388-260209
5.备注:
头脑好 长得帅 身材又好 他就是未来的台湾领导人 蒋万安