床上越来越没力？ 养成“5大生活好习惯”＝性功力大增！
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▲拥有适当的性生活，有助于增进伴侣感情。（图／CFP）
生活中心／综合报导
很久没爱爱了？美满性爱是情人间的生活调味剂，能让你们感情更亲密，更有助身体健康
。但你知道吗？生活中某些小习惯，却可能影响你们一辈子性福！国外网站《Step to
health》列出以下5个生活习惯，有助改善性生活质量，快来看看吧！
1.良好饮食习惯
饮食也跟性生活有关？平时养成良好的饮食习惯，有助于提升性欲和床上表现，平常建议
少吃高脂肪食物及加工食品，多吃有机蔬果、全谷类、瘦肉或鱼肉等食物，有助平衡贺尔
蒙，让性生活更美满。
2.纾解压力
无论男女，生活中各种压力像是工作或家庭经济等问题，都可能直接或间接影响性生活质
量，进而减少性欲。为了拥有良好性生活，找适当时间放松一，并拥有充足睡眠是非常重
要的。
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▲生活中某些小习惯，却可能影响你们一辈子性福！
3.多运动
快揪另一半一起运动吧！养成运动习惯，有助促使血清素及内啡肽等激素保持平衡状态，
对愉悦的性生活至关重要。且运动能帮助强化身体的肌肉群，让你嘿咻时更加持久。
4.快戒菸
劝你快戒菸吧！香菸中含有的毒素可能导致性功能障碍，并降低你的性欲，若想改善性生
活质量，千万别抽菸！
5.增进性知识
一些错误的性爱观念或知识，可能使你们性生活变得不完美，并严重影响“性福”。正确
性知识是改善性生活的重要基础，不仅可帮助你学习如何成为一个更好的性伴侣，还可增
进对自己身体的自我认识，提升性方面的满足感。