Re: [问卦] 有无生酮饮食挡人财路,有些人很恨的八卦 slidshodness PTT批踢踢实业坊

Re: [问卦] 有无生酮饮食挡人财路,有些人很恨的八卦

楼主: slidshodness (ims) 2017-11-04 10:58:22

我只有喝防弹咖啡加一点改变饮食习惯
一个礼拜80kg→76kg
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早餐防弹咖啡
随便即溶黑咖啡一杯
15到20克奶油
一点mct油我也不知道多少反正我挤两次就停了。
中午吃公司自助餐，饭量菜量正常，但是以前会喝甜汤，现在喝咸汤
晚餐只吃菜米饭不吃，但是菜里有马林薯，玉米之类的淀粉类照吃，炸鸡上裹面粉的皮也吃
，放假也会点两分糖的多多绿来喝。
外面买东西看一下背后成份表
碳水化合物每100克超过20克都不要吃。
我这大概只算轻度低糖饮食小肚已消了不少。

作者: twelvethflor (渴了) 2017-11-04 10:59:00

低碳就可以明显瘦下来搭配每日30分钟有氧效果更佳

作者: STi2011 (鸟王达) 2017-11-04 10:59:00

那就是之前吃太多吧

作者: Marchosias (living mob) 2017-11-04 11:00:00

所以我说批踢踢学店横流...奶油耶

作者: Rattlesnake (响尾蛇非鲁蛇) 2017-11-04 11:01:00

不就是晚上少吃了饭而已说明不了什么

作者: o11i 2017-11-04 11:01:00

晚餐不吃饭

作者: wgst88w (清楚明“熙”) 2017-11-04 11:01:00

你BMI正常值后就不要再继续了

作者: words2012 2017-11-04 11:01:00

好羡慕好厉害台湾人真的饭吃太多

作者: twelvethflor (渴了) 2017-11-04 11:02:00

对啊就这么简单就是少吃糖就会瘦 (在TDEE内)

作者: words2012 2017-11-04 11:02:00

台湾人碳水化合物吃太多是一定的又不是运动员

作者: STi2011 (鸟王达) 2017-11-04 11:03:00

运动员碳水一定要补好吗.....

作者: words2012 2017-11-04 11:04:00

昨天吃一碗牛肉面根本80%都是面

作者: chiahuiliu (小惠) 2017-11-04 11:04:00

生酮建议可以量体脂肪会比体重更准确～配合运动更好

作者: Mitty5566 (白日梦冒险王) 2017-11-04 11:06:00

不吃晚餐就好了

作者: vdml (vdml) 2017-11-04 11:18:00

饮食恢复就又复胖啦还是你要一辈子喝油咖啡?

作者: Marchosias (living mob) 2017-11-04 11:22:00

那个油也有问题他算是我上面那篇的体现吧

作者: words2012 2017-11-04 11:49:00

感觉防弹咖啡是代餐的概念其实热量极低很健康

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