其实阿，你所谓的太多是多少?
咖啡因的LD50大约是150~200mg/kg(体重)，也就是说要达到致死剂量，一个70公斤的成人
要喝75杯以上的咖啡。
另外台湾食药暑所提供的建议是每日摄取为300mg，怀孕妇女要更减少。
但是，咖啡因对人的好处真的非常多，除了大众想要的提神以外。部分文献也显示咖啡因
对不少疾病都有预防的效果。不过仍然有许多需要注意的。
像是有骨质疏松的人且钙质摄取差的人是不建议喝咖啡的，因为它会增加钙跟镁从肾代谢
特别是停经后的妇女又更高的骨质疏松风险，所以最好不要超过一天300mg。
而对幼童或青少年而言，目前的研究显示是在每日摄取之下，对健康没有危害的。当然，
如果孩童摄取后会亢奋或躁动，那就还是不要吧。
在目前的研究下，咖啡因在正常使用下对一般人的好处是远大于危害的，虽然对部分人会
产生不适的症状像是失眠、心悸、心跳过快或亢奋，毕竟是中枢神经兴奋剂嘛。
短时间内一次摄取超过400~500mg对部分人就会产生焦虑、躁动、亢奋及频尿等症状
最后，因为咖啡因在人体要代谢掉一半需要3~7小时，所以如果喝了会失眠的人最好不要
晚餐时就不要喝。
因此，咖啡或茶照常喝吧。大部分人要喝到危险剂量有困难啦。