小弟以前大学都自给自足就贷 打工 自己租房
一餐能吃50元就已经很贵了~
后来当兵后 食物无限供应 退伍 上班月薪5~7万
食物是 餐餐大鱼大肉 烧烤 烤全羊......
身高180CM当兵前体重80KG 一路肥到 110KG 名副其实肥宅
现在75KG
差不多今年三月开始减的
传统减法 不吃肉
只吃蔬菜 淀粉 少量油 一天只吃一餐 有阵子常吃洋葱炒蛋 一周吃一次肉
没有运动 每天坐在办公室
人身体很妙 刚开始 很饿 后来渐渐就不饿了
我想大家都体验过 饿一段时间后就不饿了 然后就一直维持 这样
一天只吃一餐的少量 生活 刚开始一周吃一次大餐
这一次大餐后第二天不吃 但会很难受 身体一旦大快朵颐 就很难挨饿
后来渐渐的这一周一次大餐就取消了 不吃大餐 一周大概吃1.2次鲁腿排便当
其他天就是上面说的 蔬菜 淀粉(地瓜、白饭类)
蔬菜总类就啥都吃 几乎都水煮 沾蒜蓉酱
我没有很刻意去查蔬菜热量 一天就吃一餐 就是蔬菜吃到有点饱 加一根大概200G地瓜把
以上
当初是体重过百公斤后 开始觉得 有点难受 太胖
生活各方面都怪怪的 有次水上乐园 (有设施被量体重过百公斤不给玩有点...)
然后就很自然的 开始减肥了 这是一种物极必反的感觉?
不知道这样的过程 在大家看来如何? 常态? 大家都这样的过程吗?
对了还有一件忘记说
就是白粥
很神奇阿 白粥 吃了更饿
就是白粥吃了 过了3.5小时 就会突然涌上一股极端的饿 饿到有一点点发冷汗...
因为减肥 当时也没其他食物 就水煮地瓜吃 一点就好了
只是屡试不爽 每次都这样 白粥结构真的太... 白饭不会
作者:
hoin (森森)
2016-10-19 08:19:005楼7天胖30公斤
作者:
ss70239ss (打我阿!打我阿!笨蛋)
2017-10-19 08:20:00五楼梗好玩吗？
作者:
SupCat (空空)
2017-10-19 08:20:00放心啦 明年这个时候就胖回去了 还会加码再多10公斤
作者:
popy8789 (é¢å°å®ƒ)
2017-10-19 08:20:00肥宅脱离成功
作者:
xgodtw (矿工)
2017-10-19 08:21:00吃肉没啥吧 吃淀粉比较容易胖吧
作者:
SupCat (空空)
2017-10-19 08:21:00你现在就是吃仙女餐阿 就看你能吃多久
作者:
g8330330 (负债700万)
2017-10-19 08:21:00也该去检查看看是否身体有生病
作者:
xhung (xhung)
2017-10-19 08:21:00你基代狂掉啊 如果不维持如此清淡饮食 应该会复胖...
作者:
SupCat (空空)
2017-10-19 08:22:00肥回去的速度的比瘦的还快 还会加码
作者:
popy8789 (é¢å°å®ƒ)
2017-10-19 08:22:00吃肉反而快 因为蛋白质 一堆担忧什么的
作者:
everfree (不犀利人妻)
2017-10-19 08:22:00你敢把这篇po在fitness版吗？包你被电到飞起来
作者:
gaym19 (best689tw)
2017-10-19 08:22:00你到时候饮食习惯恢复的话胖更多
作者:
xhung (xhung)
2017-10-19 08:23:00要注意 溜溜球效应
作者:
mao0906 (ThOmAs)
2017-10-19 08:23:00过胖只要少吃减的都很快，所以还是要运动才是正道
作者:
ev331 2017-10-19 08:24:00是 现在小孩都这么强 每个都自己自足还上研所每个出社会都
不过也是以前饮食习惯不好，为了拖延补习时间，晚餐都吃两大碗公的饭
作者: ps20012001 (开始想明年新计画) 2017-10-19 08:25:00
瘦的不健康 复胖快 对身体也不好
作者: SEEDA (喜德) 2017-10-19 08:25:00
连健康都减掉了
作者: s7598261 (阿维) 2017-10-19 08:26:00
太慢了！我都只喝水一个月瘦30公斤给你参考减完肥往极乐世界的路也开通了
作者:
banelmer (因为我在减肥)
2017-10-19 08:27:00肌肉消失了你知道吗
作者:
SinUpSexy (é’ã„空ã®æœªæ¥ã¸â™ª)
2017-10-19 08:28:00我也八个月瘦28左右，运动配合饮食控制，但我没有不吃肉，也还是偶尔吃大餐，体脂也从36降到15上下，现在整
作者:
tw77769 (Okashi)
2017-10-19 08:28:00这样瘦下来没肌肉
作者:
popy8789 (é¢å°å®ƒ)
2017-10-19 08:30:00减肥要多吃肉 增加肌肉蛋白质量去消耗脂肪的油 建议报莴苣运动效果比较好
作者:
SupCat (空空)
2017-10-19 08:32:00一天1~2跟卤腿排可能都不够了 何况一周 你加油
作者:
SupCat (空空)
2017-10-19 08:33:00台湾人的饮食观念真的非常惨烈 外食根本吃不到肉
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 08:33:00以正常人来讲 一年内减掉超过30%的体重 都算很快
作者:
ev331 2017-10-19 08:34:00什么再消耗肪的油
作者: peoplefu5566 (舞舞溜溜) 2017-10-19 08:36:00
养成运动习惯，有节制的吃喝，该大吃就大吃的生活才是正确的
作者:
maxddm (摩斯巴嘎)
2017-10-19 08:37:00什么年代了............
作者: peoplefu5566 (舞舞溜溜) 2017-10-19 08:37:00
在那边XX饮食看了就好笑，除非你是健美，天生有饮食上缺陷，那些东西根本坚持不久
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-10-19 08:38:00你就一辈子这样吃吧呵呵
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 08:38:00一年内减超过30%体重 一般身体皮肤 可能会有点皱皱的
作者:
bala045 (so sad)
2017-10-19 08:38:00会变瘦胖子应该是多蛋白
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 08:43:00如果能坚持一辈子 一天就只吃一餐 基本上不会有复胖问题
作者:
jimmy508 (ppt.cc/W4H2)
2017-10-19 08:44:00你的胃没问题吗？我的胃奈不住饿
作者:
Sing0703 (处处留情畜畜禽)
2017-10-19 08:45:00很快，可是会减到肌肉，整体是比较虚的
作者:
aceapple (请至询问处询问密码)
2017-10-19 08:46:00肌肉这样吃会狂掉，这会让你非常容易复胖，而且这样瘦体脂会很高，体态不会很好看也不健康
作者: lily0414 (青) 2017-10-19 08:46:00
厉害，继续保持
作者:
ui5550 (Shie)
2017-10-19 08:46:00以前上大学，为了省钱，都不吃肉不喝饮料，刚好大一体育课上游泳，一路从70瘦到52，我还以为得癌症。
作者:
aceapple (请至询问处询问密码)
2017-10-19 08:47:00不知道为什么台湾人减肥很多都直接节食......
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 08:49:00而且 一天只吃一餐 每个月节省下来的伙食费 应该很可观 XDD
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-10-19 08:50:00肌肉量过多XDDD
作者: zero549893 (小宝) 2017-10-19 08:51:00
一天一餐 老了就知道会怎样......
作者:
SinUpSexy (é’ã„空ã®æœªæ¥ã¸â™ª)
2017-10-19 08:53:00你身高多高？ 肌肉量过多？？？
作者: Belly (肚z) 2017-10-19 08:54:00
反串？
作者:
blackhippo (PH6.0 微．酸民)
2017-10-19 08:54:00饿瘦的…照照镜子看看体格曲线再考虑你要不要继续这样吧
作者:
moidasu (mo)
2017-10-19 08:54:00你是艺人减肥餐看太多吧 这观念....继续这样吃下去齁 生一场病就完了
作者:
CQ41 (阿诚)
2017-10-19 08:55:00肌肉量过多笑了
作者: Barquinho (Barquinho) 2017-10-19 08:55:00
听到肌肉量过多我笑了
作者:
shadowfan (shadowfan)
2017-10-19 08:57:00这种瘦法复胖很快，祝福你
作者:
maxddm (摩斯巴嘎)
2017-10-19 08:57:00肌肉量过多XDDD 原来是反串 推回来
肌肉量过高 真的笑死 我只能跟你说你这样不是长久之计 还是要配合运动跟补充蛋白质 身体你自己的
肌肉量过多XDDDDD 台湾人普遍健康观念有够差 一堆白痴
以不健康的减法还算太慢咧 整个观念莫名其妙 吃肉会长肉？不运动肌肉量会太多？你现在每天吃进的热量极
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 09:01:00观念要该喔~ 身体肌肉量就跟钱一样 越多是越好 男女都一样
作者: Gary21 (MOMOFUN) 2017-10-19 09:01:00
复胖速度会超快
作者:
c1951 (QQ)
2017-10-19 09:03:00正常人肌肉量 用体重体脂计去测量 最少要40%以上 会比较好
作者:
wuwinkan (Magarny)
2017-10-19 09:03:00肌肉量过多....你是在 供三小
作者: nickman74 (大清早抽风) 2017-10-19 09:04:00
白粥是高gi喔，吃完吸收超快
作者: foamy 2017-10-19 09:07:00
难怪台湾人被笑无知...
作者: adamsung 2017-10-19 09:08:00
错误 身体已经受伤了 建议中庸之道 别餐餐大鱼大肉 也别餐餐粗茶淡饭 加一点运动充足睡眠 要瘦跟喝水一样简单
作者: blauXaoi (( ′-ω･)Y) 2017-10-19 09:09:00
奇怪你都能坚持吃只这些 难道不能坚持运动？这样不健康的
作者:
ganlinnia (唷唷丹)
2017-10-19 09:10:00粥容易消化 血糖又容易升高 饿了又吃 当然胖
作者: LEBR0NJAMES6 2017-10-19 09:13:00
这种神观念 很快就会回去的 还会更肥喔 8888
作者:
alen0303 (艾伦零参 智商负三)
2017-10-19 09:13:00你一定也是不小心练太壮的受害者 请继续保持节食 维持好身材
作者:
brucel (真是个两难问题)
2017-10-19 09:14:00要不是很快复胖，要不是准备身体坏掉
肌肉量过多 哈哈 po到muscle版给大家膜拜一下
作者:
Chiehx (èª )
2017-10-19 09:15:00这样很不健康
作者:
jnecoj (Flame)
2017-10-19 09:16:00人家可以坚持 在呛什么 现在运动把肌肉补回来就好了
作者: Swag5566 (潮男56) 2017-10-19 09:17:00
你不是肌肉太多 是___太低
运动也补不回肌肉好吗 他没吃蛋白质最好有办法合成肌肉
作者:
jnecoj (Flame)
2017-10-19 09:17:00链状真的超～～～难 不用担心
作者:
hodj (啖谈小生)
2017-10-19 09:17:00多运动才是正解
作者:
chsh320 (爱吃嫩草的老牛)
2017-10-19 09:19:00呵呵，只看成果不看过程的
作者: laughingbird (笑笑鸟) 2017-10-19 09:19:00
去把肉练一下多吃点蛋白质还好看一点
作者:
smonkey (平均值之下)
2017-10-19 09:20:00以前肌肉量过多XDDDDDD
作者:
Rune (一切皆如梦似幻。)
2017-10-19 09:20:00肌肉量过多？是量inbody还是你自己觉得？
应该是少吃淀粉多吃肉养肌肉增加基代才对...这减法一定会复胖
作者:
mutwilly (Willy)
2017-10-19 09:24:00这种吃法复胖机率超高...要搞清楚胖不是因为脂肪摄取
作者: eqer (能力值E等) 2017-10-19 09:26:00
XDDDDD 你就和女生运动怕自己肌肉多一样好笑
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2017-10-19 09:27:00肌肉量过多才胖？ 量一下体脂才比较准
肌肉量过多 笑死 你先去量一下inbody清醒一下都什么年代了还在这么不健康的减肥法 上网查个资料
作者:
smallGY (小鸡歪)
2017-10-19 09:31:00多吃蛋白质是多吃肉的意思吗
作者:
abcmay (云胡不喜)
2017-10-19 09:31:00蛋白质不够不会掉发吗？我减重时根本不吃白粥，血糖升得快，也饿得快，重点是饱足感很低。
作者: tetsunami (tsunami) 2017-10-19 09:33:00
肌肉量过多哈哈哈 去量个inbody给大家崇拜一下啊
作者: dtg526fry (遛逼铅笔) 2017-10-19 09:33:00
不运动这种饿瘦的容易胖回来
作者: daiourl 2017-10-19 09:37:00
我好像认识你，是不是在pcb厂工作？
作者:
abcmay (云胡不喜)
2017-10-19 09:38:00断糖减糖，不吃加工油炸，多运动，瘦得慢 但健康
作者: darkcake (没看过肥宅?) 2017-10-19 09:42:00
肌肉量过多? 哈哈哈哈哈哈哈
作者:
shaqie (shaq)
2017-10-19 09:42:00没在运动的人敢说自己肌肉量过多
看基数 200减到170没什么 70减到40才叫神
作者:
huabandd (我是阿肥巴你头)
2017-10-19 09:48:00你要不要去量量你的肌肉.........
作者:
n84066 (我ä¸æ˜¯ç™½ç—´ï¼Œæˆ‘是米è€é¼ )
2017-10-19 09:55:00要不要去检查糖尿病，朋友2个月瘦20公斤结果是糖尿病
作者: Nicehb (芋圆的大便还是芋圆) 2017-10-19 09:58:00
哈哈哈哈哈哈 用寿命换体重 又一个想提早登出鬼岛的人