大家安安
因为本小妹体力太差了
常常1天都要睡满10小时以上
所以决定从明天开始去晨跑
想请问众肥宅们
晨跑要跑多久或多少才适当？
半小时？？还是800m？？
有卦ㄇ？
作者: silverstris (矛盾的两边) 2016-10-12 00:55:00
五楼外翻无误
作者:
sammoon (sam)
2016-10-12 00:55:00五楼肛门大开
作者:
ggyang (肥宅)
2017-10-12 00:56:00五楼示范一下
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-10-12 00:56:00五楼专业
作者:
puzpuzpi (西音仔菜脯)
2017-10-12 00:56:00妳走去厕所尿尿就算晨跑了
作者:
dudee (肥喵一律抱紧处理)
2017-10-12 00:57:00从早上7点到9点，大家感谢你
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-10-12 00:57:00你今天要几点la
作者:
Nikon610 (Nikon610)
2017-10-12 00:57:00等我一下 我数个楼
作者:
se2422 (库柏)
2017-10-12 00:58:00要看体力我觉得3km很刚好了
作者:
Nikon610 (Nikon610)
2017-10-12 00:58:00好了 11髅变态恶心死干
作者:
Chieen (Chieen)
2017-10-12 00:58:0010K跑一个月 包准你跑出六块肌 有个大叔试过
作者:
mobley2005 (1995年 我们在机场的车站)
2017-10-12 00:58:006分速跑10K
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-10-12 00:58:001.30吧
作者:
gino0717 (gino0717)
2017-10-12 00:59:0010k要跑多久啊
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-10-12 00:59:00如果你东西都做完的话就1.30
作者:
Nikon610 (Nikon610)
2017-10-12 00:59:00批恩 嘻嘻
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-10-12 01:00:00那就1.30定案
作者:
jiouje (JioUje)
2017-10-12 01:01:003k 基本
作者:
ev331 2017-10-12 01:01:00先走3k公啊 半小时到四十分钟
废话 没吃跑10K想死吗 XDD当然要吃啊 吃饱再上路
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-10-12 01:02:00不知道欸 我还没ㄘ药 ㄘ完药也会等一下吧 保守估计
作者: linda17a3 (510) 2017-10-12 01:03:00
搜拉油不要睡
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-10-12 01:03:004点多会睡 晚一点5~6点吧==
作者:
cloudstr (ハートレス)
2017-10-12 01:03:00以前没吃造样跑10k配五分速 吃完早餐在跑胃会不舒服
作者: linda17a3 (510) 2017-10-12 01:05:00
吃药还要这么久才睡得着喔！不用调药吗
作者:
cloudstr (ハートレス)
2017-10-12 01:05:00那可以买个能量条垫一下胃
作者:
SoLaYo (唏嘘)
2017-10-12 01:06:00就只是消炎抗病毒的药 不是安眠药那类的啊
跑步时，强度尽量维持可以嘴巴紧闭呼吸ok的强度（新手的话
作者: linda17a3 (510) 2017-10-12 01:07:00
呕呕呕还在生病哦 搜拉油
作者: milkhome49 2017-10-12 01:08:00
只要踏出脚步开始跑，就是非常好的开始！
作者:
yf95035 (呆骅)
2017-10-12 01:09:0030分钟 跑完拉拉筋
作者:
zeze (三月ã†ã•ãŽ)
2017-10-12 01:10:00100公尺
作者:
kinghtt (万年潜水伕)
2017-10-12 01:11:00人生长跑
作者:
Qoo20811 (我没有暱称)
2017-10-12 01:12:00跑三千是基本吧
作者:
Qoo20811 (我没有暱称)
2017-10-12 01:13:00正常来说至少20分以内要跑完三千
作者:
ev331 2017-10-12 01:17:00平常没运动的 先走3k就好了 一堆走3k隔天就葛屁了
作者: lyenia 2017-10-12 01:17:00
推荐先健走 让身体适应一下早上运动
作者:
Qoo20811 (我没有暱称)
2017-10-12 01:19:00建议还是去练一下游泳 台湾秋冬空气太差了 我现在都是晨泳为主 找一下附近的国民运动中心 月票只用一千五左右游完泳洗个澡 一天精神都好运动是要慢慢培养的 想办法把他变成日常生活的一部分
作者:
dhunterouo (ShengSheng_Rt)
2017-10-12 01:25:00认真回 想减脂最少30分钟以上
作者:
yuusan (.......................)
2017-10-12 01:46:00先撑过10天走3K吧
作者:
iSkycc (blue)
2017-10-12 01:55:00最近听过10k 50-60分跑完，晨跑...体力好
作者: jonabro1334 (tennnis1334) 2017-10-12 01:58:00
起码2k
作者:
wonster (caesar)
2017-10-12 02:16:0015分 3000
作者:
ccucwc (123)
2017-10-12 02:43:00起码跑个3K吧 800M是买早餐吗?
作者: SinShih 2017-10-12 03:07:00
我不喜欢设定跑多少时间 因为这样就会慢慢跑了 我都直接设定跑多少距离 然后在可承受的范围内稍微努力地跑女生我觉得至少来个1~2K 男人就至少3K了吧 起初就慢慢跑