※ 引述《Erwin (Erwin)》之铭言：
: 最近好像流行一些减肥花招
: 之前一开始好像流行三小间歇性断食
: google到大guy 4这样
: 常见的间歇性断食法，包括5：2断食法（一星期选择不连续的2天轻断食）、隔日断食法
: （一天正常进食、隔日轻断食）及168断食法（一天仅6到8小时进食，例如早上9时到下午
: 5时可以吃东西，之后禁食16小时）。
: 断食完后又开始流行生酮饮食
: 基本上就是要大幅提高油脂的摄取量
: 然后碳水化合物的摄取限制很高每天的摄取量要尽量控制在50公克以下
: 有没有断食和生酮哪个比较猛的八卦？
两个我都做过 但生酮很不灵活而且要自己煮很麻烦
不过间歇性断食就相对比较简单
我现在都还一直在用 一年365天我大概300天都在做这个 可能还更多
这东西我觉得对减肥满有用的
因为很多人减肥是食量大很容易饿
间歇性断食可以让你在短时间内吃进很多食物提供更大的饱足感
相对以前的少量多餐的概念 我认为反正减肥不管怎么吃就是容易饿
不如一次让你吃多一点 这样还可以让减肥更顺利
但不管是生酮还是间歇性禁食都逃不过卡路里这关
想减肥就是消耗大于摄取 所以在进食期间还是只能吃消耗以内的热量
不然还是会胖啊
只是这饮食算是比较进阶的惹
也还是很多人一知半解的跟风
像我自己做就是16/8啦 大概从中午12点到晚上8点进食
这样子早上就不会吃东西 但其实我真的很少在吃早餐啦
所以早上不吃对我是没有影响的 但如果有低血压之类的问题还是避免掉
大概是这样