为什么这么流行
最实在的理由就是简单好实施又有效
生酮饮食不是吃肉 而是吃油
正常饮食是糖：蛋白质：脂肪 60：15：25
而生酮饮食则是 10：20：70
甚至糖更低提倡5%的也有
基本上肉没多吃多少 说生酮就是吃肉的几乎都是不懂可以忽略
简单来说就是热量摄取从糖类改从油
只要能克服吃油的恶心 生酮饮食效果很明显
最大差异就是生酮饮食不会感到饥饿又没食欲
正常饮食的少吃多运动可能很困难
但生酮饮食的话 少吃就能轻松达到
至于健不健康？
我个人觉得反正都是热量 正常人从糖摄取跟从油摄取应该没啥差
不过有胆结石之类的疾病吃太多油很不好 有很多人还蛮惨的
有疑虑找医生追踪检查才是上策
自己在那边猜测不如数据显示来的现实

肥宅我够油了你还叫我吃油

他的理论是吃油过量可以代谢更多油

最大的问题是 每个人都能直接这样吃吗?

都是热量所以没差?那要不要把酒精当主要热量来源?

最大问题是容易脱酮

郝实施？ 一般外食者很难做到 很难找这种食物

ㄏ橄榄油可以吗

要先检查身体有没有问题是大前提

其实有点好奇个人式的生酮搞不好伴随着低热量其中的功效说不定很多是低热量造成的有点好奇生酮有没有优于等比例低热量

因为高热量的东西要糖跟油合并使用才有爆击效果阿你单生酮摄取热量是会高到哪去都使用这种严苛的饮食不会算好每日摄取量 怎么可能?

不然勒?没差的话干嘛去分热量百分比??

生酮饮食有办法提供重训所需要的能量吗?

米跟油事实上就是有差啊 不然你生酮是酮心酸的喔

不过之前看到文章低碳水跟低脂肪饮食对糖尿病似乎没有显著差距

恩 就是好奇生酮的效果有多少来自于因为过著严格规律饮食 而导致低热量的结果

要搭配间歇性断食啊.....

还断食 活那么痛苦干嘛...

避免胰岛素分泌就对了

改变身体代谢结构 最好跟我说很健康

代谢葡萄糖就是健康吗? 呵呵

楼上你干脆跟我讲呼吸不健康好了......OMG...正常代谢被说成不健康

至少你的脑很需要glucose生酮会一直糖质新生当然瘦超快

我跟你讲，生酮饮食最终还是产生葡萄糖代谢产生能量，懂？生酮饮食拥护者是不是都这种货色啊靠......

感觉以前是脂肪现在一堆翻案文章又换成糖类被污名化了生酮看部位吧 有些应该是走脂肪酸代谢 不过大部分组织会疯狂糖质新生就是

只能说知识真的很重要，不懂要听专业，有些人就是自以为很会到处质疑专业，质疑可以但也先具备基本知识好吗

要中链的油，橄榄油不行

生酮饮食短时间看得到好处 但长时间是没有实验根据的可能会有罹患心血管疾病和酮酸中毒等危险性 请谨慎

酒精真的有热量啊...