我弟为了减脂瘦身
每天吃水煮鸡胸肉
水煮花椰菜
水煮蛋
然后加上青葱.蒜头
吃完后在一颗苹果
偶尔会吃些清淡食物
持续了快半年
ㄊㄇㄉ我觉得超屌
我一个礼拜这样吃就受不了了
到底要有什么毅力才能撑那么久
作者:
avgirl (~单身纯情Big肥宅!!!~)
2016-10-07 04:03:00有点智障
作者:
enjoi (enjoi)
2017-10-07 04:04:00比起油腻，清淡耐吃多了
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:04:00水煮餐真的她吗难吃 每天都吃水煮的是哪里有问题
作者:
HuangJC (吹笛牧童)
2017-10-07 04:04:00我这样吃曾经很久，现在 85kg,你可以参考看看 XDDDD
作者:
petodog (petodog)
2017-10-07 04:04:00其实已经丧失味觉、脑袋被植入芯片，你确定那还是你弟？
作者:
QoGIVoQ (乳酸菌)
2017-10-07 04:04:00他都受得了了不用理他
作者:
hiimjack (凤梨田ㄈㄓ)
2017-10-07 04:04:00哪里不健康惹 记得用坚果多少补一下油脂算不错八
作者:
HuangJC (吹笛牧童)
2017-10-07 04:05:00其实水煮方便，我只是不想炒菜，丢在一起叫一锅煮而已
作者:
avgirl (~单身纯情Big肥宅!!!~)
2017-10-07 04:05:00基本上他的大小肠GG惹，等者看吧 人要配点油
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:05:00水煮的青菜除了花椰菜跟芦笋之外 其他都没味道 恶心
作者:
HuangJC (吹笛牧童)
2017-10-07 04:06:00我水煮青椒煮到烂掉，后来干脆不煮了，都生吃
作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2017-10-07 04:07:00
水煮的青菜明明就很好吃
作者:
ev331 2017-10-07 04:07:00本来嘴在发麻 吃水煮有好一点
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:07:00想到之前有朋友订水煮便当吃 一个要一百多块 但份量大概等于自助餐7.80块的量而已 坑钱
作者:
ryan0222 (也无风雨也无晴)
2017-10-07 04:08:00每天吃水煮，人生无趣
作者:
ev331 2017-10-07 04:08:00吃习惯也没差
作者:
VIGUTA (黄道第十四宫-鲁蛇座)
2017-10-07 04:08:00想到可以用精壮的身体干妹 就觉得充实了
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:08:00水煮是指完全无调味阿 真的很难吃 又不是牛 吃草喔
作者:
jullei (cat tail)
2017-10-07 04:08:00了无生趣的感觉 之后可能反弹更大
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:09:00油吃太少会便秘
作者:
ev331 2017-10-07 04:09:00喝牛奶可以补油吗
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:10:00为什么要喝牛奶补油 油脂的来源那么多 肉类.坚果都有
作者:
ev331 2017-10-07 04:10:00坚果太贵 牛奶比较方便
作者:
kerodo (kerodo)
2017-10-07 04:11:00能约到，一切都是值得的
作者:
ev331 2017-10-07 04:11:00不能吃猪肉 煮鱼又不方便 又腥
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:11:00最简单吃鸡蛋就好阿 蛋黄有丰富的脂肪
作者:
formatted (ゴミ丼 わがんりんにゃれ)
2017-10-07 04:11:00我有段时间早餐就是牛奶/优酪乳配坚果燕麦蓝莓然后配一颗水煮蛋
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:12:00就脑残....根本不需要这样吃也能很健康
作者:
ev331 2017-10-07 04:12:00喝低脂会老人疾呆[怕金氏症 我看新闻报告写的
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:12:00全脂农纯香不喝吗
作者:
kenzo1212 ("Sadeness (Part I)")
2017-10-07 04:12:00formatted然后终于塞进新娘礼服里
作者:
ev331 2017-10-07 04:13:00那他有变很臭老吗
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:13:00蛋一颗也才70卡...脂肪才多少
作者:
ryan0222 (也无风雨也无晴)
2017-10-07 04:13:00叶老师说：‘这不是营养的问题，是你心灵无法满足的问题
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:13:00一颗蛋7g蛋白质4.5gㄓˉㄈ脂肪一天吃10颗就45克了
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:14:00
每天吃这样会有一些脂溶性的养分缺少如果吃得少就要补
作者:
ev331 2017-10-07 04:14:00蛋不是一天一颗就好了 胆固纯不会太高吗 不过这么讲 一天
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:14:00蛋黄全丢掉也脑残....食物影响不大早证实多久了
作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2017-10-07 04:14:00
蛋黄很营养欸 蛋白质也有3 4克
作者: linda17a3 (510) 2017-10-07 04:15:00
否姐这样吃难怪会这么瘦 呜呜呜 虽然一天吃一餐的我也
作者:
ev331 2017-10-07 04:15:00吃蛋白不如吃鸡肉
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:15:0045克根本才400卡....你其他1400卡从哪补充
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:15:00一天一颗蛋是迷思惹 除非你身体有问题啦 不然鸡蛋的胆固
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:15:00
胆固醇主要还是看体质受基因影响 会高就会高
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:16:00吃鸡肉不如吃猪肉 吃猪肉不如吃牛肉 吃牛肉不如吃鱼肉
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:16:00鸡腿.牛肉.鲑鱼这个脂肪都很丰富 不然就多喝油
作者:
ev331 2017-10-07 04:16:00可是我满肿的
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:16:00
面包厉害了 美味的汉堡更厉害
作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2017-10-07 04:17:00
一天五颗蛋白也太少了吧 我一天都10颗全蛋
作者:
ev331 2017-10-07 04:17:00不是还有分高密度脂肪跟低密度脂肪
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:17:00马铃薯哪会肿很快 比白饭健康很多欸
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:17:00台湾人饮食是超不健康...用饭喂饱自己根本没营养
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:18:00要说到红肉 现在鸡肉都不一定不算红肉惹
作者:
ev331 2017-10-07 04:18:00善呷狼的好朋友 米饭
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:18:00猪肉明明就是白肉....而且红肉已经被证实没事多久了。
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:19:00红白肉不是重点 重点是营养均衡
作者:
ev331 2017-10-07 04:19:00真的吗
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:20:00喝一杯珍奶就500卡还在真的吗haha
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:20:00大原则就是多吃蛋白质.好的脂肪.优良的碳水啦
作者:
wangyc (╳乂ㄨメＸ乄χ×ｘ)
2017-10-07 04:20:00吃糙米饭比白饭健康
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:20:00
假的
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:21:00糙米你爱吃就吃...不爱吃换精米也没差
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:21:00
糙米饭低GI比较不易饿 我猜是比较慢消化又有膳食纤维
作者:
ev331 2017-10-07 04:21:00蛋白质泡粉来喝可以吗
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:22:00糙米大于白米就是营养价值比较高阿
作者:
ev331 2017-10-07 04:22:00我就是怕糖尿病啊
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:22:00蛋白质粉就是方便...其实你就想他就是少热量高营养的奶粉这样就好。没啥屌
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:23:00怕糖尿病就要减少精致碳水 像白饭.面包类的避免 吃糙米跟根茎类的
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:23:00
那是一条pathway 我只是在猜起因是啥?
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:23:00营养价值低你不会吃维他命喔....有些人看这个吃糙米吃的很痛苦看了就搞笑你吃到的卡洛里够低根本不用去管gi值的问题
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:24:00不喜欢吃糙米就不要吃阿 好的碳水也不只这个
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:25:00除非妳是已经有糖尿病再来讨论这问题
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:25:00他是怕糖尿病吧 不过多注意gi值也是有好无坏啦
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:26:00白米我是觉得还好 但面包蛋糕就比较有问题 因为除了是精
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:26:00
还有吃饱就想睡的问题 这个原因也很复杂
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:27:00我自己的实验是吃太多碳水或是高gi血糖会冲太高就会想睡
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:27:00现在已经过多不必要资讯来扰乱大家想吃的健康。 其实吃健康也能吃的很开心
作者:
wangyc (╳乂ㄨメＸ乄χ×ｘ)
2017-10-07 04:28:00番薯也是好的碳水化合物
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:28:00
不然以分子层面来说 根本都一样
作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2017-10-07 04:28:00
蛋黄是热量比较高一点 但一颗也才65大卡可是蛋白质有4克那么多 不吃实在浪费
作者:
formatted (ゴミ丼 わがんりんにゃれ)
2017-10-07 04:29:00蕃薯非常好。膳食纤维
作者:
wangyc (╳乂ㄨメＸ乄χ×ｘ)
2017-10-07 04:29:00全麦面包基本上也是 但外面卖的很多为了增加口感放一堆糖
作者:
sammoon (sam)
2017-10-07 04:29:00我一直觉得吃蛋把蛋黄挖掉是要丢掉吗 好浪费
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:29:00基本上就是蔬菜要吃最多。 蛋白质每天吃大约75-100克。水果一天吃一个苹果的量。卡洛里在一天使用量内。没了。想吃
作者:
ev331 2017-10-07 04:30:00没那个闲时间跟心情 每天算 真的
作者:
free120 (杰)
2017-10-07 04:30:00比肥宅的鸡排珍奶健康多了
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:32:00你大致上有个概念要算根本很简单....大概就好了比你整天怕东怕西还要快。 你要吃pizza 就吃pizza
作者: jhjhs33504 ( ) 2017-10-07 04:33:00
大致上有个概念... 我就爽就吃 不喜欢就不吃 大概这样
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:34:00至少比这整天吃水煮的东西爽....也不知道用意在哪。大概想当英国人之类的把食物杀死两次有快感？
作者:
shonbig (香槟)
2017-10-07 04:34:00我都这样吃 反而变胖 人也精神了
作者: jerryli0527 2017-10-07 04:36:00
人家就觉得吃水煮餐很爽 不知道在嘴什么
作者:
callTM (TMD)
2017-10-07 04:37:00味觉有问题好吧祝福他
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2017-10-07 04:39:00这样吃很健康吧 二楼反串?
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2017-10-07 04:41:00
所以人家有肌肉，一堆人只有肥油
作者:
girafa (想去马德里的长颈鹿)
2017-10-07 04:43:00至少吃点橄榄油吧
作者:
kissung (天堂鸦)
2017-10-07 04:45:00阿弥陀佛
有些人就不在意吃啊 以前有同学吃东西前要先拌成喷才吃 他说反正进肚子也一样 味道啥的他没啥感觉
作者: nrivak (冰槐) 2017-10-07 04:52:00
不是帅哥根本白练
作者:
wtfconk (mean)
2017-10-07 05:00:00其实这种运动或健身的方式,要想到一点是以后年纪大了没办法支撑那要怎么维持,不过就是年轻力壮时的现象而已
作者:
YHank (Hank--since 2002/10)
2017-10-07 05:11:00一堆推文脑残逆 照原po写的水煮餐超健康好吗 只是很少人能一直吃下去 不像你们肥宅吃外面重油重咸化工调味餐吃脑上瘾脑子已经被毒坏了来质疑水煮餐啦我承认我也没办法都吃水煮餐 但我就算喝饮料几乎都0~1分外食的话可以少加调味就少加 多半的店调味太重食材太差只会踏进去一次 更重要der 我没有脑残到还觉得吃一堆重油重咸化工外食比较健康
作者:
peachj (peachj)
2017-10-07 05:50:00不一定要水煮吧 烤的也一样啊蒸也可以
作者:
koxinga ("肇事"孤儿)
2017-10-07 06:18:00很难吃 撑不久
作者: p1227426 (詹) 2017-10-07 06:23:00
会这样吃的 会去吃坚果补充油的
作者:
dan5120 (别乱Ｑ 屾(ﾟ皿ﾟﾒ))
2017-10-07 06:25:00水煮餐调味极限在哪 低糖低盐??还是都不行
作者:
Yan239 (彦)
2017-10-07 06:26:00增肌减脂都会吃坚果补充油脂，我是固定晚餐都吃水煮，三餐都吃受不了
作者:
se2422 (库柏)
2017-10-07 06:26:00要补充点油类
作者: ariz283 (ariz) 2017-10-07 06:27:00
没有摄取脂肪 不是件好事
作者:
Yan239 (彦)
2017-10-07 06:29:00建议想瘦的人可以从减少淀粉增加蛋白质开始，便当饭少一半，每天多吃一颗水煮蛋，之后载热量app开始算基代，本肥宅初期没运动就瘦10公斤了，之后加入重训效果更好
作者:
cpc21478 (ã«ã‚ƒã‚“ã±ã™ãƒ¼)
2017-10-07 06:47:00然后大便就大不出来了 因为完全没吃油
作者:
aitama (aitama)
2017-10-07 07:23:00够北七 蛋的营养全在蛋黄 光吃蛋白没三小路用若只留蛋白 干脆不吃蛋比较快 真脑
作者: wanzi0601 (安田不要白目) 2017-10-07 07:40:00
钠摄取过少会抽筋
作者:
crea0520 (十年之前...)
2017-10-07 07:41:00有一阵子蛮喜欢吃的...
健身也要健脑 ，好脂肪好蛋白质可多吃，碳水化合物请控制蛋的胆固醇迷思不是早就被打破了，姑狗不难吧
作者: jialin6666 (jialin) 2017-10-07 07:50:00
有便秘？
作者:
BRANFORD (请保佑我的父亲)
2017-10-07 07:58:00蛋黄胆固醇迷思被确认不用担心 有10年吗?
如果全是水煮的话 偶尔还是要滴几滴油拌一下大多数的坚果还是omega6 请多吃核桃、鱼油、磷虾油等富含omega3的东西
肥宅这样就受不了喔？难怪台男二分之一都肥宅 就是有你这种人
作者: JJJ09 (JJJ09) 2017-10-07 08:23:00
我朋友这样吃加上健身130kg变成80kg
还是要有油啦，请营养师开菜单不是更快吗。一般都是只有运动员为了迅速降体重达标才这样吃
我也吃水煮鸡肉阿，只是会在上面加一堆花生和辣椒油。