※ 引述《BlackBass (台独武装大叔)》之铭言：
: 鲁大叔我....
: 长期失眠的困扰 很难入睡 也很难睡得久
: 不过一直很想早睡早起
那晚睡晚起的时候身体会比较舒服吗？
如果会的话，那可能你的身体天生就是适合晚睡晚起的
就不要再勉强自己了，只会让你陷入越来越强的痛苦而已
很多成就被世人普遍崇敬的人也是晚睡晚起型的
晚睡晚起并不会让你的人生悲惨
强迫自己做不适合的事情才会
如果你本来是早睡早起型的，或是有什么强烈因素一定要改作息
我提供一个方法，早上六点闹钟响起后
就去室外晒太阳，
整个白天事情也在户外或照得到阳光的地方
下午晚餐前可以去运动一下
晚上八点以后禁止看电视，电脑，萤幕等
房间灯不要开太亮
这样规律的作息几天，就好睡了，可以试试看。