楼主:
SebaJun (Nujabes)
2017-09-10 23:12:311.媒体来源:
苹果
2.完整新闻标题:
男友视角の34D小魔女 健身房美胸记
3.完整新闻内文:
2017年09月10日22:09
22：09
【更新】新增教练回复读者问题
针对胸部训练，有读者请教教练，若是胸部小的女生做重训，能够提升胸部的尺寸吗？郭
教练回复，通过训练，你会惊喜的发现，胸部力量增加会让你的胸部更加的挺拔，训练获
得的胸部肌肉组织，甚至还会使你的罩杯有所进步，但训练过程中一定要量力而为，循序
渐进不要急，充足的睡眠与均衡的营养很重要，并可以适时补充高蛋白，可以帮助肌肉修
复和增加肌肉的量。
“名模健身房”因台北世大运暂停2周，今天继续跟读者一起关心自己的身体健康，透过
简易的示范教学，让大家都能有健美的体态，人人都是名模。
网络上超人气的外拍美女Lena，身材高挑匀称，而且拥有34D的美胸，不论是男生或女生
都羡慕极了。但Lena对于维护美胸总觉得不够，一直尝试各种不同的胸部训练方式，努力
让胸型更饱满、更坚挺。以前她不敢使用健身房的重训器材，深怕受伤或是练多了容易掉
CUP。
在明星级教练好友郭书廷的大力推荐与指导下，Lena终于破除对于大型健身器械的恐惧，
踏进健身房使用器具，训练上胸的肌肉。第一次做完好像也没想像中可怕与吃力，做了几
次后，就感觉到上胸部位有紧紧的感觉，整个胸部也有提升的感觉。
FIB健身俱乐部私人教练郭书廷表示，大部分女生比较注意胸围大小，但是胸型更重要。
胸部大小通常跟遗传与营养有关，但胸型是可以经由训练变好看的。他说：“女生的乳房
主要是由脂肪构成，透过均衡的饮食及正确训练，女性的胸部不太容易因为健身就变小，
就算直接进行卧推训练，身体也不会直接燃烧胸部的脂肪，良好的重量训练甚至会让胸部
变得立体又饱满。”
郭教练表示很多女生太瘦了，上胸部位比较扁塌，胸部会看起来很垂。但像Lena有着饱满
的胸部，建议她做一些上胸的肌肉训练，就能让胸型更挺拔，视觉上会更丰满。而且告诉
Lena胸大的女生不要害怕做运动，只要有正确的动作，并且依据运动强度选择适合的运动
内衣，给予胸部足够的支撑与保护，就能拥有完美的胸型。﹝郭运复/综合报导﹞
服装提供：Jessicaca's Lifestyle
场地提供：FIB健身俱乐部
Model：Lena
摄影：谭兆青
4.完整新闻连结 (或短网址):
https://goo.gl/RYxs6G
5.备注:
叶佩雯 内附骆驼蹄