你好
失眠本肥很有经验
让本肥来教教你
本肥大学的时候每天都熬夜到至少凌晨4点
突然有一天开始天天失眠
失眠就算了 心脏的地方还很不舒服
去检查心脏科 神经科
通通说没问题啊
本肥之后花了好久的时间才调好
首先要先培养固定的睡眠时间
就算那时候不累也还是要乖乖去躺着
睡前不要用手机
手机有蓝光 会让大脑无法休息 这样就睡不着
睡前最好看看书
不要吃宵夜
身为一个肥宅要不吃宵夜很困难
但是当你肚子在消化东西 怎么会好睡
要固定运动
运动会消耗身体多余的力气
不过千万不要睡前运动 会反效果
白天要晒太阳
这个牵扯到了褪黑激素
本肥也不是很懂
你就自己上网看看吧
还有记得
失眠不要紧张
越紧张越睡不着
本肥我以前失眠的时候会吃一种药
叫安伯宁 去减少焦虑的
还有本肥之所以还没睡 是因为人正在美国
刚来的时候时差都调不好
2天都没睡
有一度觉得自己快挂了
之后去买褪黑激素才调好的
褪黑激素也可以帮助睡眠
不过晒太阳会产生天然的褪黑激素
天然的还是比较健康
但是这里本肥要说
失眠了最好还是看医生
不要乱吃药
安伯宁要跟医生说好的话
医生会开
褪黑激素药局自己买是买得到
但是本肥觉得 有医生看还是去看
搭配上面一些生活作息会有帮助的

桃园火车站 桃字下见

推推

太长 失败逢甲麦当劳 二楼女厕见

没 空

推

G只会脏话嘘刷存在感

这篇是又哪里有脏话了

鞍山市乐天百货见啦！大概你本人就是脏脏的存在

推cy我也想到G软那个长相 何止脏话了

肚子饿睡不着呢

窝到ㄌ 你人咧 粗奶ㄚ

苹果好坏

70 嘻嘻

爱你 桃园火车站等你ㄛ <3又按错ㄋ

下个月又要消失一阵子,揪咪€^_<

ㄇㄉ你ㄅ在台湾腻 菊兰忍心骗我到桃火篮后晃点窝