※ 引述《tomwu1993 (阿狗)》之铭言：
: 是这样的辣，其实我是想认真问看看有没有人能介绍一下。
: 不同于汉传佛教的大势-净土宗的唸经得往生极乐，东南亚一带比较盛行的上座部佛教
，
: 修行的方式是一种叫做“四念处”的方法。
: 似乎还应用在忧郁症的治疗上，感觉是个很适合烦恼众多的泥我的方法。
: 想问看看版上有没有潜水的在家居士，可以用比较白话浅显的方式，尽量避免过多佛教
术
: 语地介绍看看，这个方法是如何的？
: 怎么应用呢？具体如何操作呢？自己一个人适合独自操作吗？
: 有没有人可以分享看看咧？用轻松的语气，认真发问，先谢过各位惹，记得吃早餐。
突然想起以前有一位朋友说过这个东西，他说很简单，就是学习““专心、专住””，也
可以说是锻炼专住力
在学习专心的过程里，保持””观察””的感觉，观察自己心里的思绪，同时会察觉到专
住力在轶散时，每一个念头（思绪），
更同时观察身体的变化，不论光线、温湿度………等等，各种会让身体感觉到的外在因素
，最后将生理影响心理，心理影响生理的过程一同观察了，
长时间下来，人会越来越专心，越来越不会胡思乱想
我是练不成了，还是看着a片想着正妹，才是最幸福的！！！！别虐待自己～～～