保健》柯文哲很“丑”？ 医师：坐姿不正确“硬颈”导致
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2017-08-08 16:52
〔记者李忠宪／台中报导〕不少民众看到台北市长柯文哲，总觉得他耸肩姿态很奇怪，连医
师同业都说“丑”！台中慈济医院医师表示，柯市长应是长期工作坐姿不良，导致“硬颈”
耸肩。除避免久坐外，坐1小时就应起身活动并做伸展，才能避免出现丑态及脊椎受伤。
大多数人都同意站久很累，有地方坐就坐，或是工作一忙就坐着不动。但你可能不知道，坐
著时椎间盘压力比起站着大上1.5倍，久坐加上不正确坐姿除会造成脊椎疼痛，严重者会造
成腰椎骨刺与椎间盘问题。
台中慈济医院医疗团队针对这类民众，在父亲节设计6种简易伸展操，让辛苦工作却长期久
坐的爸爸们，多动动为家人幸福维持健康。
慈济医院复健科医师黄莉婷解说脊椎与姿势问题时，就举台北市长柯文哲的例子说，不少民
众都觉得他的样貌似乎很丑，主要就是柯市长长期久坐工作加上姿势不正确，导致后颈出现
“硬颈”征象，后颈与肩部肌肉僵硬导致。
她表示，多年前外国研究指出，假设腰部椎间盘承受的压力，站立时是100，坐下会提升到
150，如果再加上不正确坐姿让腰椎骨盘受力不平衡，长久下来容易腰部椎间盘突出或筋膜
疾患。
黄莉婷说，办公场域常见的错误姿势包括电脑银幕、鼠标位置歪斜，看银幕歪著头或手肘、
手腕腾空，头部前倾，圆肩驼背等。长期下来肩颈和前胸肌肉失去平衡，后颈和前胸肌肉紧
绷，上背肌和深层颈部肌肉无力，是很多上班族肩颈酸痛的元凶，又称“上交叉症候群”，
严重时也可能造成胸闷、头痛等现象。
复健科复健治疗师陈昱廷则说，颈部或腰酸背痛患者大多来自久坐办公桌，他与医疗团队设
计出6组自我放松伸展操，建议坐着1小时就起身做1次。伸展动作包括包括缩下巴、挺腰、
胸部伸展、臀大肌伸展、 大腿后方肌群伸展、髋关节伸展。每种动作重复2到3次，口诀是
：“一缩、二挺、三后伸，四臀、五腿、六弓箭。”，如此就能预防脊椎发生问题。示范影
片已放上Youtube网站，简易伸展操，民众可参考实做。