1.媒体来源:
※ 民众日报
2.完整新闻标题:
※ 想要睡得好 先订一个小目标
3.完整新闻内文:
【民众新闻网编译】
根据《EurekAlert》报导，一项研究指出，生活有目标的人，睡眠品质比较好!
加哥西北大学的Jason Ong博士，进行了一项研究，受试者共823人，年龄在60到100岁之
间，平均年龄79岁。相关研究刊登在睡眠科学与实务期刊。
在这些受试者中，感觉自己的生活有意义的人，患有睡眠障碍的机率降低了63%，得到腿
部不宁症的机率降低了52%，睡眠品质也较佳。
研究者以十个与生活目标有关的题目来测量受试者的人生是否过得有目标，例如：“当我
回想我做过的事情，以及我未来要做的事情，我感到愉悦。”
失眠与其他相关睡眠障碍更容易发生在老年族群，但ONG表示此研究可能适用于更广泛的
年龄层，“帮助人们培养人生目标，是一个不用吃药又有效的增进睡眠品质的方法。”
此研究的另一位作者Arlener Turner表示，下一步就是研究利用“正念疗法”
(mindfulness-based therapies)来协助患者培养生活目标以改善睡眠品质。
4.完整新闻连结 (或短网址):
※ https://goo.gl/HRY1U9
5.备注:
先订一个能达到小目标
例如挣他个XX先
每天睁眼，就盼XX