如果是想要像馆长那种肌肉
是不是一定要健身房的各种器材？
如果退而求其次 只要求线条
那么在家不断深蹲、仰卧起坐 有效吗？
还请大大建议 谢谢
作者:
TR104 ( )
2017-07-09 17:40:00公园不错
作者: Leo4891 (Leo) 2017-07-09 17:41:00
只求线条的话 多做是有一点用处啦 但是饮食也不能狂吃
作者:
ZXCWS (两分铜币)
2017-07-09 17:42:00囚徒
作者: Leo4891 (Leo) 2017-07-09 17:42:00
大概就是伏地挺身天天50下5组之类的
作者:
gaygay5566 (大玻璃è€èŠèŠ±5566)
2017-07-09 17:42:00饮食控制跟训练一样重要你如果只是徒手 负重量根本不够
作者:
a3187as (ㄏㄏ)
2017-07-09 17:43:00肥宅连徒手都做不起来了，还妄想自由杠多重？
作者:
hhh99876 (JZ0314)
2017-07-09 17:43:00花钱有花钱的道理 乱做用错肌群只会一身伤
作者:
kutkin ( )
2017-07-09 17:43:00你只是要健康 就铁人三项就好....
作者:
ZXCWS (两分铜币)
2017-07-09 17:43:00滚轮 伏地挺身器 弹力绳 这很便宜
作者:
rv0918 (Lee)
2017-07-09 17:44:00有哑铃几乎都可以练 但是要会
作者:
illreal (现在是1:24唷)
2017-07-09 17:44:00可调式杠片大概3000元内可以让你练80%的动作了
作者: chegisha 2017-07-09 17:44:00
上网搜寻徒手健身就一堆影片了
作者:
dearevan (有情有义流浪汉)
2017-07-09 17:44:00囚徒健身法
作者:
cimic (螃蟹)
2017-07-09 17:45:00上工地呀
作者:
illreal (现在是1:24唷)
2017-07-09 17:45:00馆长那种程度器材都还是小事，饮食才是花最大的
作者:
ssabjm 2017-07-09 17:46:00花30块买一支麦克笔你就会有线条了
作者:
smallwenwen (Dazed and Confused)
2017-07-09 17:46:00每天做伏地挺身 持续做 将来如果有一阵子断掉了 也
作者:
saskuran (beyourguard)
2017-07-09 17:47:00绝食
作者: jk01 2017-07-09 17:49:00
工地打工
作者: Leo4891 (Leo) 2017-07-09 17:51:00
推荐工地是认真的? 工人是耐力够 身材其实不一定好看
作者:
Qoo777 ((╬ﾟдﾟ))
2017-07-09 17:51:00每天做30轮撑体 核心运动 只需要一个垫子 够便宜吧
作者:
DID5566 (趁乱出院)
2017-07-09 17:51:00海陆签下去
作者:
Mars666 (无名的过眼云烟 )
2017-07-09 17:52:00工地 冷气 端菜 搬家
作者: Leo4891 (Leo) 2017-07-09 17:55:00
工地能练成馆长 那运动选手通通都去工地训练啦
作者: scatology (scatology) 2017-07-09 17:55:00
控制饮食 腹肌
三铁 练一练 线条就好 想生大肌肉没重量训练别想太多
作者:
asters (嫩星)
2017-07-09 17:58:00健身中心阿