1.媒体来源:
中时
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这5个习惯 再不改就像慢性自杀
3.完整新闻内文:
知道自己起床有哪些习惯吗？有人起床后会先喝水、也有人起床后会先解大便，据澳洲新
闻网报导，下面这5种习惯，严重可能导致心脏或是心血管疾病。
1. 起床太猛：睡觉时，我们血压会比较低，而睡醒时，血压就会快速升高，当起床过猛
、过快，就可能会使血压突然升高，导致脑血管破裂，因此刚睡醒，建议先在床上睁眼躺
2分钟，起身做2分钟，最后在床边坐1分钟再活动。
2. 不爱喝水：清晨的人体血液比较浓稠，容易形成血栓，起床后建议喝杯温开水，较能
稀释浓稠血液，能减少中风及心肌梗塞机率。
3. 解便太用力：在临床上，有部分病患因解便而脑出血的案例，而刚起床的血压本来就
较高，如果用力解便，腹压增大，血压就会更快升压，如果患有脑内小动脉硬化，此时再
一用力，可能就使小动脉破裂；而如果大便过于干燥或解便不顺时，不可用力过度或闭气
施力，建议多吃些高纤维蔬果，若是便祕严重就看医师。
4. 早餐太油腻：不少民众患有高血压、高血脂，如果早餐再吃高脂肪、高热量，会使病
情严重。
5. 晨间运动的温差过大：主要是提醒，秋冬两季的是内、室外温差过大，清晨外出运动
的民众容易受到寒冷空气的刺激，使得血压更快上升，增加脑血管意外的风险，秋冬运动
时间改为下午为佳，而健身操、太极拳及快走都是不错的运动方式。
(中时电子报)
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http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170618001806-260418
5.备注:
我都在床上躺到迟到