楼主:
wintxa 2017-06-14 16:46:02鲁弟坚持了4年多
发现有点腻了
想维持跑步就好
那些能练几十年的真的很厉害
有不想重训了的八卦吗？
作者:
gankgf (干客女友)
2016-06-14 16:46:00五楼天天深肛
作者:
VVizZ (我很穷)
2016-06-14 16:46:00终于发现问题在脸了吗
作者:
clark2644 (Buddy Lee)
2016-06-14 16:46:00五楼有水利系室友的支持就撑过来了~~
作者:
ben100rk (o姆'_'Do)
2017-06-14 16:47:00盖
作者:
setom (流水)
2017-06-14 16:47:00左转肌肉海滩
作者:
fan8512 (地方der三宝)
2017-06-14 16:47:00好险没盖
作者:
tkhunter (月半甲鸟！)
2017-06-14 16:47:00养成习惯，就没有坚持不坚持的问题
作者:
GodV (伟神)
2017-06-14 16:51:00一个礼拜练两到三次 平均两小时内
作者:
Goog1e (咕狗)
2017-06-14 16:51:00被意淫 真的假的 有图可以证明吗
每天伏地挺身 仰卧起坐 深蹲100下 三年你就秃了
作者:
GodV (伟神)
2017-06-14 16:52:00之前的行程 最近变懒了 一星期只去1、2次
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2017-06-14 16:53:00三个小时？ 我都三十分钟结束
那就杠铃有氧，或是打拳击，1小时内结束，两边又都有练到
我晚上9点做一次，早上八点做一次，然后就放弃惹!!你能超过两天! 好腻~害!!
作者:
a810086 (乂佛手乂)
2017-06-14 16:56:00找个你喜欢的主项运动，把重训当副项
作者:
VVizZ (我很穷)
2017-06-14 16:56:00我也做一休二阿 做一天肌肉拉伤休两个月
作者:
stu25936 (MillionCoinser)
2017-06-14 16:58:00楼上XD
想做就做 不想做就休息啊 有这么大压力吗 要比赛/
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2017-06-14 17:01:00鲁鲁我觉得保持甜蜜感很重要 懒惰也有可能是过度训练。当您没去会有罪恶感 那就是成瘾啦。
想休息就休息，操了好几年最后体能反而衰退，想想应该是年纪大了加休息不够
作者:
GaryG (小小德)
2017-06-14 17:03:00练三大项维持啊
作者:
eyeguy (eyeguy)
2017-06-14 17:03:00深蹲会伤膝盖吗 现在反而不敢深蹲了
作者: storyo11413 (小便) 2017-06-14 17:04:00
你健身没设定目标喔
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2017-06-14 17:06:00每次重训只练一个肌群 全部含热身大概15～18组左右。组间休息不要超过三十秒 四十分钟一定做的完。 每组都做到确实力竭 保证刺激强度够。
作者:
widec (☑30cm)
2017-06-14 17:07:00深蹲蹲错点 就会伤膝盖 正确的姿势很重要
作者:
mido (米豆)
2017-06-14 17:12:00整体缩短时间 目前维持每天早上在1小时半左右 然后再上班
作者: ts0821 (想要度假) 2017-06-14 17:12:00
找个运动来玩啊..想求运动表现又会回去重训了...
作者:
youmehe (撸撸米)
2017-06-14 17:17:00PO图啊，脸涂掉就好，练4年也有分练得好看跟练普普的，看过再决定怎么回
作者: deltarobot (翻出来比大只小只啊) 2017-06-14 17:26:00
通常维持这么久了 不会想突然放掉吧
作者: mij (L`Arc~en~Ciel) 2017-06-14 17:36:00
维持就好啦 不用加强下去
作者:
aal (生态小尖兵)
2017-06-14 17:42:00你这样一天要3小时方法不对吧
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-06-14 17:43:00你不加重是要怎么练壮啦！还有单天练一个小时就很够了啦
跟我一样跑步+伏地挺身+单杠就好啦 健身房浪费时间
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-06-14 17:44:00不要跑步了，你的总热量摄取根本就低于热量消耗
作者:
Khauf (Khauf)
2017-06-14 17:54:00不想练就不要练没人逼你